loader
bg-category
Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Membeli Botol Vitamin D Lainnya

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Banyak orang - termasuk saya sendiri - telah didiagnosis sebagai "kekurangan vitamin D" oleh dokter mereka, terutama sejak penelitian tentang vitamin dan dampaknya pada kesehatan secara keseluruhan telah meningkat secara besar selama dekade terakhir. Saya tinggal di Florida, "The Sunshine State," dan saya masih tidak dapat menghasilkan cukup vitamin D sendiri untuk memenuhi standar untuk kesehatan yang baik, jadi jika Anda seorang Northerner dan Anda tidak memiliki tes darah rutin untuk periksa ini sementara, Anda mungkin ingin membuat janji.

Dan karena kekurangan yang luas ini, sudah terlalu umum saat ini bagi dokter untuk meresepkan suplemen vitamin D kepada pasien mereka untuk meningkatkan kadar mereka, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, membangun otot dan melindungi tubuh Anda terhadap banyak penyakit yang mengancam seperti seperti kanker dan diabetes.

The Institute of Health merekomendasikan dosis minimum 600 IU sehari, tetapi beberapa ahli mengatakan Anda memerlukan lebih dari itu, meskipun terlalu banyak bisa berbahaya. Namun, meskipun dosis yang Anda ambil adalah yang paling penting, penelitian baru yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa satu jenis vitamin D (D3; ditemukan pada ikan, telur dan susu yang diperkaya) jauh lebih efektif daripada yang lain (D2; ditemukan pada jamur).

Para peneliti dari University of Surrey di Inggris mempelajari 335 wanita antara usia 20 dan 64 selama tiga bulan untuk menentukan efek dari vitamin D2 atau vitamin D3 yang diberikan dalam makanan mereka, atau tidak satu pun dari keduanya. Para peserta melakukan tes darah untuk memulai, memberi para peneliti dasar tingkat vitamin D mereka, dan kemudian lagi di tengah-tengah seluruh penelitian, serta di bagian akhir. Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan vitamin D3 memiliki kadar vitamin yang jauh lebih tinggi dalam darah mereka.

Penulis studi, Laura Tripkovic, PhD, dari University of Surrey di Inggris, mengatakan dalam siaran pers: “Temuan kami menunjukkan bahwa D3 dua kali lebih efektif daripada D2 dalam meningkatkan level D dalam tubuh.” Jadi jika Anda akan repot-repot mengambil vitamin di tempat pertama, mengapa tidak memastikan itu yang paling efektif?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda