loader
bg-category
Bagaimana Menjadi Shrink Anda Sendiri

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Mari kita sepakat di awal bahwa stres itu tidak menyenangkan. Lubang di perut Anda yang memperingatkan Anda tentang malapetaka yang akan datang adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri menghadapi stres itu? Jika Anda ingin mengubah apa pun dalam hidup Anda, sangat membantu untuk memahami cara kerjanya pertama kali. Anda tidak akan pernah mencoba memperbaiki komputer Anda dengan membuka penutup dan secara acak meraih dan mengambil komponen. Otak Anda tidak berbeda. Stres terjadi ketika ada sesuatu di dunia Anda yang Anda coba hindari. Itu berarti bahwa ada beberapa kemungkinan hasil atau tanggung jawab negatif di luar sana dan bahwa Anda khawatir tentang gagal. Sementara tujuan Anda untuk menghindari negatif aktif, Anda merasa stres. Jika Anda berhasil menghindari hasil negatif, maka Anda merasa lega. Berikut adalah lima cara Anda dapat membantu mengelola stres Anda.1. Tetapkan beberapa sasaran positif.Jika Anda terus-menerus merasa stres, itu berarti Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda berfokus untuk menghindari hal-hal negatif dalam hidup Anda. Akibatnya, hasil terbaik bagi diri Anda adalah bahwa Anda kadang-kadang merasa lega. Jika Anda ingin membuka kemungkinan untuk merasakan kebahagiaan dan kebahagiaan sejati dalam hidup Anda, maka Anda perlu mulai berfokus pada hasil positif yang ingin Anda capai. mencapai. Mengejar dan mencapai hasil positif tersebut akan membuat Anda bahagia. Apa yang benar-benar bagus yang ingin kamu lakukan? Fokuskan dan rencanakan untuk mengimbangi negativitas dan mencapai keadaan pikiran yang lebih menyenangkan.2. Kuras energi.Ketika Anda merasa benar-benar stres, Anda juga mendapatkan energi. Tubuh Anda dibanjiri oleh bahan kimia yang merangsang dan ingin melakukan sesuatu. Masalahnya adalah bahwa banyak pemicu stres di dunia modern membutuhkan duduk di meja untuk memperbaikinya. Semua energi yang mungkin bisa membantu jika Anda tinggal di masyarakat pemburu-pengumpul akan menghalangi Anda di meja. Pada saat banyak stres, tambahkan lebih banyak latihan ke dalam hidup Anda. Pergi untuk berlari atau berjalan. Pergilah ke gym. Bermainlah dengan anjing Anda. Lakukan sesuatu untuk menghilangkan sebagian energi itu. Itu akan membantu Anda mendapatkan kembali fokus Anda.3. MendekatlahTubuh manusia melepaskan oksitosin ketika dekat dengan tubuh lain. Salah satu fungsi oksitosin adalah menciptakan perasaan tenang. Jadi, dekat dengan orang lain. Jika Anda tidak memiliki orang lain yang dapat Anda pegang, cobalah hewan peliharaan. Bahkan jika Anda tidak dapat memiliki hewan peliharaan sendiri, pergi ke penampungan hewan setempat dan habiskan beberapa waktu di sana.4. Hadapi ketakutan Anda.Ketika Anda merasa benar-benar stres, jangan takut untuk melihat ketakutan Anda di wajah. Apa yang sebenarnya Anda khawatirkan? Apa skenario terburuknya? Terkadang, Anda mungkin menemukan bahwa situasinya tidak seburuk yang Anda takutkan. F.D.R. mungkin melebih-lebihkan kasus ketika dia berkata, "Satu-satunya hal yang harus kita takuti adalah ketakutan itu sendiri," tetapi dia cukup dekat.5. Sedikit meditasi tidak pernah sakit.Ketika Anda bernapas dalam-dalam, stres tampaknya mencair. Anda praktis harus mencoba merasa cemas di tengah-tengah serangkaian perhatian, penghirupan dan pengeluaran yang berarti. Kita dapat menciptakan beberapa bantuan dari luar. Pada saat yang buruk, tutup mata Anda, matikan lampu dan bernafas perlahan. Perhatikan nafas Anda. Dengarkan bagaimana bunyinya dan bagaimana rasanya mengisi paru-paru Anda dengan udara dan keluarkan. Sedikit musik lembut dan beberapa napas dalam dapat pergi jauh untuk menciptakan sebuah oasis dalam kehidupan yang sibuk. Tentu saja, jika Anda punya waktu, pertimbangkan kelas dalam meditasi atau yoga. Tetapi jika pikiran untuk mengambil sesuatu yang baru hanya akan menyebabkan lebih banyak stres, maka beri izin kepada diri Anda untuk mengambil istirahat lima menit sesekali untuk bernafas dalam-dalam.ULANGAN: Jenis Stres Apa yang Anda Butuhkan?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer