loader
bg-category
5 Cara Menahan Godaan

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Begitu banyak hidup Anda berkisar pada timbal balik antara sekarang dan masa depan. Waktu yang Anda habiskan di sekolah adalah investasi dalam karir masa depan Anda. Jam yang Anda habiskan di treadmill atau berolahraga di gym membuat Anda lebih sehat di masa depan. Makan buah-buahan dan sayuran daripada satu-satunya piring es krim Ben & Jerry membantu masa depan Anda untuk melihat yang terbaik.GALERI: Delapan Pengambilan Makanan Ringan Jadi, mengapa ini semua begitu sulit? Manusia terprogram untuk melakukan hal yang terasa benar dalam jangka pendek. Sayangnya, kabel itu didirikan untuk dunia di mana spesies kita berevolusi, daripada dunia seperti sekarang. Misalnya, di dunia itu sejak dulu, makanan berlemak yang penuh protein dan energi langka. Jadi, ketika Anda menemukan itu, Anda langsung memakannya. Sekarang, kita adalah ahli dalam menciptakan makanan yang menggelitik pusat kesenangan kita. Ada banyak makanan berlemak, tetapi kita masih memakannya seperti nenek moyang evolusi kita (setiap kesempatan yang kita dapatkan). Kabel untuk jangka pendek itu bersama kita di semua aspek kehidupan kita. Rasanya lebih baik beristirahat daripada bekerja keras. Seks terasa menyenangkan saat ini, tetapi Anda mungkin menyesali sebagian dari pertemuan itu nanti. Sehari di pantai luar biasa, tetapi Anda mungkin tidak terlalu khawatir pada saat itu tentang bagaimana semua paparan sinar matahari mempengaruhi kulit Anda.ULANGAN: Apakah Anda Berisiko untuk Kanker Kulit? Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda hidup untuk jangka panjang daripada jangka pendek? Berikut beberapa saran.Dapatkan jarak. Ketika memikirkan apakah akan menyerah pada godaan, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda sarankan agar orang lain lakukan. Dengan memikirkan orang lain dan bukan diri Anda sendiri, Anda mendapat sedikit jarak dari situasinya. Jarak itu memungkinkan Anda untuk memikirkannya secara lebih abstrak. Anda kurang fokus pada detail godaan ketika berpikir untuk orang lain.Bayangkan diri Anda di masa depan. Kami umumnya fokus pada keinginan sesuatu saat ini, tetapi tidak pada konsekuensinya. Ketika menghadapi godaan, tanyakan pada diri Anda bagaimana perasaan Anda tentang hal itu di masa mendatang. Jack LaLanne, guru kebugaran, adalah seorang ahli dalam teknik ini. Melalui motto-mottonya seperti "Sesaat di bibir, seumur hidup di pinggul," dia mendorong orang untuk fokus pada konsekuensi tersebut.Telepon teman. Sulit untuk mengatasi godaan sendirian. Kekuatan godaan pada momen itu kadang-kadang menjadi begitu kuat, sehingga Anda tidak dapat menemukan alasan yang baik untuk tidak menyerah. Pada saat-saat itu, panggil seorang teman. Anda dapat menggunakan kekuatan mereka untuk membantu Anda. Dan, tentu saja, pada suatu saat di masa depan Anda dapat membalas budi.Ubah lingkungan Anda. Kita hidup dalam budaya yang menghargai kekuatan individu. Jadi, ketika ada godaan yang dapat memanggil Anda, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda harus menemukan cara untuk menghadapinya secara langsung. Tidak begitu. Cara terbaik untuk menghindari godaan jangka pendek adalah menghapusnya dari lingkungan Anda. Saya dulu punya masalah dengan es krim. Wadah berukuran pint itu menjadi sajian tunggal. Tapi, ternyata Anda tidak bisa makan es krim yang tidak ada di lemari es Anda. Jadi, jangan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda harus bergantung pada tekad saja untuk hidup untuk jangka panjang.LEBIH: Trik Mudah untuk Makan Lebih SedikitBersikap baik kepada diri sendiri. Akhirnya, ingat bahwa Anda adalah manusia. Itu berarti bahwa — terlepas dari niat terbaik Anda — ada saat-saat Anda akan menyerah pada godaan. Adalah hal yang baik untuk merasa sedikit bersalah tentang slip ini. Tapi, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ketahuilah bahwa Anda melakukan sesuatu yang ingin Anda hindari dan teruskan. Orang yang terlalu fokus pada kesalahannya tunduk pada apa yang disebut efek "Apa Neraka". Misalnya, seseorang yang berusaha mempertahankan diet ketat yang makan sesuatu yang seharusnya tidak boleh mereka rasakan bahwa mereka mungkin juga binge, karena mereka sudah melanggar diet mereka. Daripada bersikap keras pada diri sendiri, manjakan diri Anda dengan kebaikan. Lagipula, besok adalah hari yang lain.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer