loader
bg-category
Enam Kebiasaan untuk Pelatih Bersikap Sibuk

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Musim semi adalah (hanya tentang) di sini. Sekarang Anda dapat melepaskan pakaian musim dingin dan menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, saatnya untuk mencari tahu bagaimana bekerja sedikit lebih banyak latihan ke dalam jadwal Anda. Jika Anda seperti kebanyakan orang, masalahnya adalah bahwa hari-hari Anda adalah macet dengan hal-hal yang harus dilakukan. Melakukan lebih banyak latihan berarti mengubah beberapa kebiasaan Anda untuk menambah lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hari Anda. Kebiasaan bisa sulit diubah karena Anda melakukannya tanpa berpikir, tetapi Anda tidak perlu jendela dua jam untuk gym untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda.LEBIH: Apakah Anda Membutuhkan Keanggotaan Gym? Kadang-kadang, cara terbaik untuk mengubah perilaku Anda adalah membuat perubahan kecil pada kebiasaan Anda yang ada daripada mencoba menciptakan perilaku baru. Dengan berolahraga, setiap sedikit membantu, jadi bahkan perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Berikut adalah enam cara sederhana untuk berolahraga lebih banyak tanpa membuat perubahan besar:Pakailah pedometer. Berjalan ekstra setiap hari adalah olahraga yang luar biasa. Untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda, belilah pedometer, yang akan mengukur seberapa banyak Anda berjalan. Anda bisa mendapatkannya dengan murah di sebagian besar toko obat dan toko peralatan olahraga. Letakkan selembar kertas di kamar mandi Anda, dan tulis seberapa jauh Anda berjalan setiap hari (atau berapa banyak langkah yang Anda ambil). Ketika jumlahnya bertambah, Anda akan melihat perbedaan yang dapat sedikit perubahan ini dalam latihan harian Anda.Parkirlah jauh. Anda mungkin menjalankan setidaknya beberapa tugas setiap hari di mana Anda melompat ke dalam mobil untuk pergi ke toko. Ketika Anda sampai ke tempat parkir, parkir mobil Anda di tempat pertama di dekat pintu masuk ke tempat parkir (tempat terjauh dari toko). Berjalan melintasi banyak hanya akan menambah beberapa menit untuk perjalanan Anda, dan Anda akan bisa bergerak sedikit.Berjalan-jalan makan siang. Buat beberapa menit dari istirahat makan siang Anda. Sebelum Anda mulai makan, keluarlah dan berjalanlah selama 10-15 menit. Gunakan waktu untuk memikirkan apa yang telah terjadi di hari ini sejauh ini. Tidak hanya latihan yang baik untuk tubuh Anda, tetapi 15 menit dari email dan telepon Anda juga akan membuat pikiran Anda menjadi baik.LEBIH: Fit Fitness Di Hari AndaBerjalan dan bicara. Jika Anda memiliki beberapa panggilan telepon untuk diurus, cobalah memilikinya saat bepergian. Temukan jalan di dekat rumah atau kantor Anda yang tidak terlalu keras. Ketika Anda menemukan bahwa Anda memiliki panggilan telepon 15 atau 30 menit pada jadwal Anda, tekanlah jalan. Tetapi, pastikan Anda berjalan selama beberapa menit sebelum Anda memulai panggilan untuk memberi diri Anda kesempatan untuk mengatur napas sebelum Anda mulai berbicara.Naik tangga. Tidak semua latihan Anda perlu dilakukan di luar ruangan. Setidaknya sekali sehari lewati lift naik dan naik tangga. Bahkan jika Anda berjalan hanya beberapa penerbangan, Anda menambahkan beberapa gerakan hebat untuk hari Anda.Bawa teman. Dan akhirnya, dapatkan beberapa teman yang terlibat. Akan sulit untuk mengubah perilaku Anda sendiri. Temukan teman latihan atau pasangan berjalan. Ada empat alasan bagus untuk berolahraga dengan orang lain. Pertama, ketika Anda lelah dan tidak merasa seperti berolahraga, lebih mudah untuk meyakinkan diri sendiri untuk melewatkan latihan daripada harus menelepon pasangan Anda dan mengatakan Anda melewatkan keluar. Kedua, Anda dan teman Anda dapat membantu mengingatkan satu sama lain ketika sudah waktunya untuk berolahraga. Ketiga, Anda dan teman latihan Anda dapat memotivasi satu sama lain untuk menambah waktu, jarak atau intensitas untuk latihan Anda. Keempat, jika Anda merasa berjalan atau berolahraga membosankan, maka pasangan membantu untuk melewatkan waktu. Bahkan jika Anda sudah pergi ke gym beberapa kali seminggu, tips ini dapat membantu Anda berolahraga sedikit setiap hari. Anda mungkin menghabiskan sedikit waktu ekstra setiap hari berjalan, tetapi kali ini akan dibayar dengan lebih banyak energi dan fokus yang lebih besar.ULANGAN: Berapa Banyak Latihan yang Anda Dapatkan?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda