loader
bg-category
Studi Mengatakan Aktivitas Sederhana Ini Sebenarnya Dapat Membalikkan Peradangan

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Praktek yoga dan meditasi sering dikreditkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Sekarang ada penelitian yang membuktikan manfaat kesehatan jangka panjang mereka.

Menurut sebuah makalah yang diterbitkan di Perbatasan dalam ImunologiLatihan pikiran-tubuh seperti yoga, meditasi, Tai Chi dan Qi gong dapat menekan ekspresi gen dan jalur genetik yang mendorong peradangan.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Studi Menunjukkan Bahwa Perubahan Pola Makan Ini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan sebanyak Dua Kali

Untuk menemukan ini, para peneliti menganalisis 18 studi yang dipublikasikan sebelumnya yang melihat efek biologis dari jenis-jenis praktik ini. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur mengambil bagian dalam latihan pikiran-tubuh ini memiliki lebih sedikit tanda-tanda peradangan.

Penulis utama Ivana Buric, seorang mahasiswa PhD di Brain, Belief and Behavior Lab di Coventry University, mengatakan Waktu, "Duduk meditasi sangat berbeda dari yoga atau Tai Chi, namun semua kegiatan ini — ketika dilakukan secara teratur — tampaknya menurunkan aktivitas gen yang terlibat dalam peradangan."

Seperti yang ditunjukkan oleh penulis dalam makalah mereka, meskipun peradangan dapat melindungi terhadap infeksi dan cedera, karena tekanan psikologis utama masyarakat saat ini, respons peradangan sebenarnya dapat merusak kesehatan fisik dan mental. Dengan penurunan protein inflamasi, orang cenderung mengalami penyakit dan kondisi terkait peradangan.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Maaf, Penggemar Minyak Kelapa– The American Heart Association Berkata Tidak Sehat

Ada perubahan gaya hidup lain yang dapat memengaruhi ekspresi gen Anda, seperti makan dan berolahraga. Namun, tidak ada cukup informasi di luar sana untuk membandingkannya dengan praktik pikiran-tubuh. Tapi itu setidaknya layak dicoba.

"Dengan memilih kebiasaan sehat setiap hari, kita dapat membuat pola aktivitas gen yang lebih bermanfaat bagi kesehatan kita," kata Buric. “Bahkan hanya 15 menit berlatih perhatian tampaknya berhasil.”

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer