loader
bg-category
Ini Semua Ini Merasa Lebih Tipis dan Lebih Kuat

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Menurut sebuah penelitian baru, itu bukan hanya manfaat jangka panjang yang dapat diberikan oleh olahraga. Setelah 30 menit latihan, wanita mengatakan bahwa mereka melihat diri mereka lebih kurus dan kuat.

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Psikologi Olahraga dan Latihan melihat 60 wanita usia sekolah dengan masalah citra tubuh. Mereka dimasukkan ke dalam dua kelompok: satu melakukan latihan bersepeda 30 menit sementara separuh lainnya duduk membaca dengan tenang. Kelompok yang bersepeda melaporkan merasa lebih baik tentang bagaimana tubuh mereka terlihat hingga 20 menit setelah latihan, tepat sebelum mereka meninggalkan lab.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Laser Pengganggu Lemak Ini Sekarang Dibersihkan FDA untuk Digunakan di Tiga Area Masalah yang Lebih Besar

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa olahraga melepaskan endorfin, yang dapat menjelaskan mengapa wanita merasa lebih bahagia tentang penampilan mereka. Namun menurut para peneliti, ketika mereka melihat lebih dekat pada suasana hati para peserta, mereka menemukan bahwa wanita secara khusus melaporkan merasa lebih kuat dan lebih tipis, tidak peduli apa tingkat suasana hati atau kepercayaan mereka.

Meskipun tidak ada penelitian yang dilakukan untuk menentukan rutinitas olahraga 30 menit yang ideal untuk citra tubuh yang lebih baik, tampaknya banyak hal yang berkaitan dengan intensitas. Latihan intensitas sedang hingga tinggi diperlukan. “Para wanita harus merasa tertantang sehingga mereka dapat pergi dengan berkata, 'Wow, saya kuat. Saya mampu, '”kata penulis senior studi Kathleen Martin Ginis, seorang profesor ilmu kesehatan dan olahraga di Universitas British Columbia di Kanada.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Apoteker Top Mengungkapkan Vitamin TERBAIK Yang Seharusnya Dilakukan Setiap Hari

Di sisi lain, Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak melompat ke rutinitas yang tidak siap Anda tangani. Ini hanya dapat mengurangi rasa percaya diri Anda jika dan ketika Anda tidak dapat menyelesaikannya. Ginis menjelaskan bahwa dia mempelajari wanita yang jarang berolahraga dan memberi mereka latihan 30 menit yang serupa. Ini hanya membuat mereka merasa lebih buruk segera setelah itu. Jadi kunci untuk merasa lebih baik adalah dengan menantang diri sendiri di dalam akal.

“Kita semua memiliki hari-hari ketika kita tidak merasa hebat tentang tubuh kita,” kata Ginis. "Penelitian kami menunjukkan bahwa salah satu cara untuk merasa lebih baik, dengan cukup banyak efek langsung, adalah bergerak."

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer