loader
bg-category
Berolahraga Tapi Tetap Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan? Kamu tidak sendiri

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Melaksanakan aktivitas fisik sangat penting jika Anda ingin menjaga tubuh Anda bekerja seperti mesin yang diminyaki dengan baik. Apakah Anda seorang pelari atau lebih memilih untuk login aktivitas fisik Anda berkeliling dengan anak-anak Anda, Anda mengambil peran aktif dalam memperpanjang hidup Anda dan menangkal penuaan dan penyakit kronis yang sering menyertai penuaan itu. Latihan juga dikenal sebagai bagian penting dari teka-teki berat badan. Tetapi jika Anda pernah merasa seperti tidak peduli berapa mil yang Anda masuki treadmill atau sepeda, Anda masih belum membuat kemajuan, Anda tidak sendirian. Faktanya, penelitian baru mengungkap kebenaran yang menarik: banyak orang tidak menurunkan berat badan dengan olahraga. Sebuah studi pada Oktober 2014 diterbitkan di The Journal of Strength and Conditioning Research mengungkapkan bahwa sejumlah besar orang akhirnya mendapatkan berat badan setelah memulai rejimen olahraga. Dan tidak, tidak berat otot, yang kita tahu beratnya lebih dari lemak - mereka mendapatkan berat badan dalam massa lemak. Para ilmuwan di Arizona State University di Phoenix mempelajari 81 wanita dewasa yang sehat tetapi menetap, semua dengan BMI dianggap kelebihan berat badan, yang tidak berolahraga secara teratur di tahun lalu. Para wanita berjalan di treadmill di laboratorium tiga kali seminggu selama 30 menit dengan kecepatan sekitar 80 persen dari daya tahan maksimum mereka. Setelah 12 minggu, semua wanita secara signifikan lebih aerobik (yang besar dan menunjukkan peningkatan secara keseluruhan kesehatan), namun banyak yang mendapatkan massa lemak - faktanya, hampir 70 persen telah mendapatkan massa lemak, dan beberapa bertambah sebanyak 10 pon. Di sisi lain, beberapa wanita telah kehilangan banyak lemak atau lebih, dan beberapa tetap berat yang sama dari awal hingga akhir. Setelah menganalisis data yang mereka ambil pada hari pertama, para peneliti menemukan bahwa tidak ada korelasi antara berat badan dan kesehatan awal wanita dan respons tubuh mereka terhadap olahraga. Jadi, apa hasil yang sangat bervariasi ini memberi tahu kita? Latihan bukanlah alat penurun berat badan satu ukuran yang cocok untuk semua. Hanya karena saudara perempuan, teman, atau ibu mertua Anda kehilangan 15 pound dari pergi ke gym empat hari seminggu tidak berarti itu taruhan pasti untuk Anda juga. Ini juga berarti bahwa Anda harus memperhatikan faktor-faktor lain daripada sekadar rutinitas olahraga Anda. Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini tidak melacak kebiasaan makan wanita - yang berpotensi menjelaskan kenaikan berat badan. Berolahraga itu penting, tetapi jika Anda masih mengisi tubuh dengan sampah, Anda tidak akan melihat hasilnya. Dan, penurunan berat badan samping, aktivitas fisik dan diet yang sehat sangat penting jika Anda ingin hidup panjang, hidup sehat.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer