loader
bg-category
12 Cara Menjadi Sehat dalam 5 Menit atau Kurang

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

1. Istirahat. Kesehatan mental adalah bagian yang sangat besar (dan sayangnya diabaikan) dari kesehatan fisik. Respons stres terhadap peristiwa yang mengubah kehidupan atau tugas yang tidak selesai dan mengomel dapat meningkatkan tekanan darah Anda, melukai tidur dan membuat kulit keriput. Ingatlah untuk mengambil setidaknya 5 menit untuk diri Anda setiap hari untuk mengelola respons Anda terhadap peristiwa-peristiwa yang menekan, bersantai dan melonggarkan simpul-simpul mental itu.2. Ambil 20 kali napas panjang. Ambil 10 kali napas panjang di pagi hari dan 10 malam untuk memperbaiki fungsi paru-paru dan pembuluh darah, isi tubuh Anda dengan oksigen, buang racun keluar dari tubuh dan hilangkan stres. Beginilah cara melakukannya dengan benar.3. Lari lari. Dalam sebuah penelitian besar 55.137 orang dewasa, orang-orang yang berlari hanya 5 menit sehari hidup, rata-rata, tiga tahun lebih lama daripada non-pelari.4. Berjalan-jalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dapat sama bermanfaatnya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan sebagai berlari (selama Anda mengeluarkan energi yang sebanding dalam prosesnya). Setiap lima menit yang Anda habiskan untuk memukul batu bata merupakan langkah penting menuju 10.000 langkah yang harus kita dapatkan setiap hari.

5. Cuci tangan Anda. Salah satu prakarsa kesehatan masyarakat tertua masih merupakan yang paling efektif. Mencuci tangan Anda dengan air hangat dan sabun, tangan ke bawah, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri Anda sendiri — dan orang-orang yang Anda sayangi‚Ä‚Ädari sakit.6. Periksa label nutrisi makanan Anda. Dan hindari makanan yang berakibat buruk. Lemak trans? Lewati sepenuhnya. Lemak jenuh? Simpan hingga kurang dari 4 gram per jam. Sama dengan gula. Seratus persen gandum utuh? Sekarang Anda telah menemukan pemenang.7. Periksa tanggal kedaluwarsa makanan Anda. Kata-katanya bisa membingungkan. Jual berdasarkan tanggal? Gunakan sebelum tanggal? Tanggal kadaluarsa? Ini panduan praktis kami untuk mengetahui kapan makanan Anda aman‚Ädan kapan Anda harus memainkannya dengan aman dan membuangnya.

8. Bersihkan keyboard Anda. Hanya saja begini: Dalam beberapa kasus, desktop telah ditemukan memiliki tingkat bakteri yang lebih tinggi daripada tempat duduk toilet. Sangat bersih sebelum kamu bekerja.9. Berdiri. Terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang membuat Anda tetap duduk di meja Anda untuk waktu yang lama, penting untuk bangun setidaknya satu jam sekali. Berjalan-jalan, turun ke kantor bos Anda, atau hanya menghabiskan waktu berdiri di depan layar.

10. Masukan ke tabir surya, setiap hari. Kanker kulit adalah jenis kanker yang paling umum. Cara terbaik untuk mencegahnya hampir tidak membutuhkan waktu sama sekali. Tidak hanya tabir surya harian yang membuat Anda aman dari efek radiasi UV, ini juga akan membantu kulit Anda tetap kencang, rata dan bebas kerutan. Ingatlah untuk menggunakan cukup, dan untuk benar-benar memaksimalkan efek, pilih tabir surya yang dimikronisasi dengan zinc oxide.11. Lakukan pemeriksaan mol. Selain tabir surya harian, waspadai tahi lalat atau bintik hitam apa pun, dan tanyakan kepada dokter kulit Anda jika ada yang menunjukkan tanda-tanda melanoma yang berpotensi berbahaya ini.12. Peluk seseorang. Kedekatan fisik dengan seseorang (atau hewan peliharaan) yang Anda pedulikan melepaskan oksitosin, hormon yang membuat Anda merasa hangat dan dicintai. Denyut jantung dan tekanan darah para wanita turun sebagai respons terhadap pelukan dan pemegangan tangan dengan pasangan mereka. Jadi, meringkuk!LEBIH: Latihan Minimal

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda