loader
bg-category
Apakah Anda Menghirup Benar?

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Sebagian besar dari kita menghirup cara kita menari — kami pikir kami melakukannya dengan benar, tetapi kami tidak melakukannya. Bahkan lebih dari sekadar bungkam, pernapasan adalah tindakan alami, otomatis, dan yang tidak sering kita berikan (jika ada) yang dipikirkan. Bahkan, Anda mungkin berpikir lebih banyak tentang bagaimana Anda melihat lantai dansa daripada yang Anda lakukan tentang bagaimana Anda bernafas. Dan Anda tahu yang mana yang lebih penting. (Jawab: Itu yang memberikan oksigen untuk setiap bagian tubuh Anda.) Bernapas dengan benar, dan meluangkan waktu untuk melakukannya, membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda. Tetapi jangan khawatir, kami akan mengajari Anda caranya. Sebelum Anda berkata, "Hei, saya tahu bagaimana bernafas, saya telah melakukannya seumur hidup!", Ikuti kuis kecil ini: Lihat kedepan untuk dua napas. Kemudian, lihat ke bawah untuk dua napas. Apakah Anda melihat sesuatu bergerak? Mungkin tidak, atau setidaknya tidak banyak. Itu karena kebanyakan orang biasanya mengambil napas pendek yang sangat pendek yang datang hanya dari dada. Paru-paru Anda mampu menghirup 6 quarts udara per menit, tetapi kecuali Anda menggunakannya untuk mereka sepenuhnya sejauh ini, Anda tidak mendapatkan hampir sebanyak itu. Kuncinya adalah untuk melibatkan diafragma Anda, yang menarik paru-paru Anda, memungkinkan mereka untuk berkembang sepenuhnya.VIDEO: Apa Yang Terjadi Saat Anda Bergairah Ada 3 langkah untuk belajar kembali cara mengambil napas dalam-dalam:Langkah 1: Berbaring telentang di lantai. Letakkan satu tangan di pusar Anda dan satu tangan di dada Anda.Langkah 2: Perlahan ambil napas dalam-dalam, ambil lima detik untuk mengisi paru-paru Anda. Hitung di kepala Anda, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Perut Anda akan naik ketika Anda melakukan ini, pusar Anda bergerak naik, menjauh dari tulang belakang Anda. Dadamu akan melebar dan keluar ke samping.Langkah 3: Ketika paru-paru Anda terasa benar-benar penuh, hembuskan perlahan, hitung sampai 7 saat Anda membiarkan semua udara keluar. Berfokuslah untuk mengembalikan pusar Anda ke tulang belakang untuk memaksa paru-paru Anda kosong sepenuhnya. Ulangi ini dua kali sehari: 10 kali napas dalam di pagi hari dan 10 malam, untuk memperbaiki fungsi paru-paru dan pembuluh darah, isi tubuh Anda dengan oksigen, membuang racun keluar dari tubuh dan menghilangkan stres.ULANGAN: Apakah Anda Mendapatkan Cukup Istirahat Kecantikan?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer