loader
bg-category
11 Pleasure Bersalah Itu Akan Membuat Anda Sehat

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Terkadang melakukan hal-hal untuk kesehatan Anda terasa seperti pekerjaan rumah tangga. Tetapi bagaimana jika Anda bisa membuat diri Anda merasa lebih baik dan terlihat lebih muda sambil memanjakan tubuh Anda dan memanjakan diri dengan camilan yang tampaknya penuh dosa? Kamu bisa! Tips sehat ini untuk tahun depan terasa sedikit nakal. Siapa bilang tidak ada yang baik untukmu itu menyenangkan?1. Memiliki lebih banyak seks. Seks meningkatkan aliran darah, yang memberi Anda kulit bercahaya, membawa oksigen dan nutrisi ke kulit untuk melawan kerutan, memberi makan rambut Anda yang tebal, rambut sehat, dan mengurangi stres selama berjam-jam (atau bahkan berhari-hari!) Pada suatu waktu. Sejauh menyangkut arteri Anda, seks sama baiknya dengan kelas Zumba, mengurangi peluang Anda terkena penyakit jantung, kanker, dan depresi. Wanita dengan kehidupan seks rata-rata adalah 2 hingga 8 tahun RealAge lebih muda.2. Minum setiap malam. Satu gelas anggur atau koktail rendah atau tanpa gula setiap malam meningkatkan kesempatan Anda untuk hidup di usia lanjut tanpa kanker atau paru-paru atau penyakit jantung. Menyimpannya ke satu minuman beralkohol setiap hari adalah jantung sehat, meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekitar 12 persen. Asupan alkohol yang moderat ini juga mengurangi pembekuan darah — dengan menipiskan darah dan meredam protein yang memicu pembekuan darah. Bonus: Satu studi menemukan bahwa wanita yang minum segelas anggur setiap hari lebih tipis.LEBIH: Berapa banyak gelas anggur? (Kurang dari yang Anda pikirkan)3. Berjalan-jalan. Selain membantu Anda mencapai 10.000 langkah setiap hari, berjalan jauh memberi Anda sesuatu yang sama bermanfaatnya: waktu untuk diri Anda sendiri. Memisahkan tubuh Anda dari stressor kehidupan sehari-hari memberi Anda kesempatan untuk menghargai dunia di sekitar Anda dan melepaskan diri dari ketegangan. Bantulah diri Anda sendiri dan tinggalkan iPod di rumah. Ambillah dengan penuh perhatian di sekitar Anda — pemandangan, aroma udara, perasaan angin pada kulit Anda — untuk memperoleh manfaat pikiran-tubuh sepenuhnya.4. Buatlah malam tanggal mingguan atau malam teman. Mempertahankan hubungan dekat adalah kunci untuk kesehatan dan kebahagiaan. Teman dan keluarga Anda memberikan pemahaman dan dukungan yang tidak dapat Anda dapatkan di tempat lain. Kesejahteraan Anda adalah penting, jadi prioritaskan hubungan dan luangkan waktu untuk melihat (atau memanggil) rekan terdekat Anda. Dan jika Anda sudah menikah atau dalam hubungan yang serius, sangat penting (dan menyenangkan) untuk mengukir waktu untuk kebersamaan untuk memperkuat ikatan Anda.5. Makan cokelat hitam untuk pencuci mulut. Jika Anda akan memiliki pencuci mulut, mengapa tidak memiliki sesuatu yang lezat yang juga banyak membantu Anda? Cokelat hitam — yaitu, dengan setidaknya 70 persen kakao dan tanpa tambahan gula dan tidak mengandung (nol) lemak susu — adalah anugerah kecantikan yang sangat besar. Ini mendukung sirkulasi, yang baik untuk kulit dan rambut (dan hatimu, tentu saja!). Itu juga penuh dengan antioksidan flavanols yang melawan kerusakan dan kerutan akibat sinar matahari, dan penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan cokelat kecil lima kali seminggu memiliki BMI yang lebih rendah.6. Dapatkan pijatan. Pijat bukan hanya cara untuk memanjakan diri Anda pada acara khusus (meskipun hari spa adalah hadiah ulang tahun yang luar biasa untuk Anda sendiri!). Pijat menghasilkan efek biologis yang terukur, termasuk penurunan hormon yang terkait dengan tekanan darah dan retensi air, dan kemungkinan peningkatan fungsi kekebalan tubuh. Selain pijat Swedia, batu panas dan pijat punggung dan seluruh tubuh tradisional lainnya, kami sangat merekomendasikan pijat kaki. Ini meningkatkan oksitosin, hormon yang membuat Anda merasa hangat dan kabur, dan membantu membuang limbah dari sistem Anda. Ini juga bagus untuk foreplay (lihat # 1, di atas).LEBIH: Perlakukan Diri Anda Lebih Baik7. Menceritakan ulang kamar Anda. Berpikir tentang memberikan dinding lama yang menjemukan Anda mantel baru? Jika Anda mengalami kesulitan untuk membenarkan biaya dari usaha “dangkal” ini, anggap itu sebagai biaya kesehatan dan kesejahteraan. Warna dapat memengaruhi suasana hati Anda. Coba warna dalam rentang biru-hijau. Biru adalah warna yang menenangkan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hijau adalah representasi alam dan dapat menempatkan Anda dalam suasana santai atau segar.8. Beli baju baru. Inilah biaya lain yang dapat Anda keluarkan untuk kesehatan. Berinvestasilah dalam pakaian baru untuk memamerkan bentuk Anda — ini adalah pernyataan yang kuat untuk diri Anda sendiri bahwa Anda menghargai lekuk dan lekukan alami tubuh Anda. Ketika Anda berpakaian untuk bentuk tubuh Anda, Anda akan merasa lebih percaya diri, yang indah di dalam dan luar. (Tidak yakin dengan bentukmu? Ambil Kuis Bentuk Tubuh kami.)9. Mainkan fitur Anda. Anda dapat menggunakan teknik riasan dan rambut untuk meningkatkan harga diri seperti yang Anda bisa dengan pakaian untuk bentuk tubuh Anda. Mainkan fitur favorit Anda atau selaraskan ketidaksempurnaan dengan mempelajari warna dan aplikasi terbaik untuk skintone Anda, bentuk wajah, jenis rambut, bibir dan mata. Coba tautan ini untuk memulai:

  • Ambil Kuis Rias Mata
  • Ikuti Kuis Lipstik
  • Ikuti Kuis Bentuk Wajah
  • Ikuti Kuis Rambut Sehat

10. Tidur lebih banyak dan tidur siang. Kami tahu ini tidak mengherankan bagi sebagian besar dari Anda, tetapi ini mengulangi: Anda mungkin kurang tidur. Jumlah tidur ideal adalah 6,5 hingga 8 jam per malam. Berapa pun jumlah optimal Anda, usahakan untuk memastikan bahwa Anda memiliki setidaknya banyak waktu di tempat tidur — dengan lampu dan televisi mati! —Sebelum alarm berbunyi. Namun, dalam beberapa waktu, biasanya Anda juga akan tertidur. Dan ingat, kebersihan tidur yang baik adalah lebih dari jam. Jauhkan teknologi dari kamar tidur; lampu dari gadget membuat Anda tetap terjaga bahkan setelah Anda mematikannya. Kamar tidur hanya untuk tidur dan seks (lihat # 1, lagi). Merasa lamban di tengah hari? Sebuah tidur siang kekuatan 20 menit terbukti untuk menghidupkan kembali Anda.11.Lompat di tempat tidur. Oke, ada satu hal lain yang dapat Anda lakukan di kamar tidur: Langsung! Biarkan diri Anda pergi dan biarkan tubuh Anda bergerak, melompat, bergoyang, menari, dan bergoyang. Melakukan gerakan "senang" akan mengangkat semangat Anda dan memberi Anda pandangan yang lebih cerah tentang masa depan. Pertaruhkan blues dengan pesta dansa satu orang untuk sesaat jemputan saat Anda membutuhkannya.LEBIH: 5 Cara untuk Memukau Diri Sendiri

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer