loader
bg-category
Dalam Pertahanan BMI-Sortir

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Body Mass Index, biasanya hanya disebut BMI, adalah cara yang disederhanakan untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat, terlalu rendah atau terlalu tinggi. Beberapa orang berpendapat bahwa itu terlalu disederhanakan untuk menjadi berarti. Kami melihat poin mereka, tetapi kami juga berpikir para kritikus mengabaikan beberapa info yang penting bagi Anda. Biasanya kami bukan pendukung jalan pintas untuk kesehatan, tetapi ini pengecualian. Itu karena tidak sempurna seperti itu, mengetahui BMI Anda seperti menarik "Lompati 10 Spasi" kartu di papan permainan kesehatan yang baik. Pertama, dasar-dasar: Rumus yang digunakan untuk menghitung BMI membandingkan berat badan Anda dengan tinggi badan dan memberi Anda angka, yang Anda cocokkan dengan skala yang turun dari berat badan ke obesitas. (Rumus sebenarnya adalah berat dalam pound / tinggi dalam inci kuadrat x 703, tetapi kami pikir lebih mudah untuk mengambil Kuis Kesehatan Tubuh dan biarkan kami melakukan perhitungan itu untuk Anda.) BMI dari 18,5 hingga 24,9 sangat ideal. Di bawah 18,5 adalah kurus, 25 hingga 29,9 kelebihan berat badan dan 30 atau di atas menunjukkan obesitas.LEBIH: Apakah BMI Meremehkan Epidemi Obesitas Sekarang, begitulah cara kerjanya di dunia yang sempurna. Tetapi kita semua tahu bahwa kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Jika Anda memiliki tulang besar yang padat, misalnya, Anda akan lebih berat daripada orang lain dengan tinggi badan Anda dengan tulang yang lebih kecil dan lebih ringan. Akibatnya, Anda mungkin jatuh ke kategori BMI yang lebih tinggi daripada seseorang dengan persentase lemak tubuh Anda seharusnya. Demikian pula, atlet yang semuanya berotot dan hampir tidak ada lemak akan memiliki BMI yang tinggi — otot lebih berat daripada lemak, sehingga orang-orang dengan banyak berat badannya banyak. Bahkan, satu studi menemukan bahwa lebih dari separuh pemain di NFL “obesitas” menurut BMI mereka. Itu mungkin bukan masalahnya. Kalkulator tidak dapat membedakan antara linebacker jacked-up dan orang yang tinggi dan membawa terlalu banyak lemak perut. Tapi Anda bisa.Kamu adalah bagian yang hilang dari persamaan. Anda, tidak seperti formula itu, memiliki mata dan bisa berpikir kritis. Jika BMI Anda menunjukkan Anda kelebihan berat badan atau obesitas, namun Anda tidak dapat mencubit satu setengah pun lemak dari six-pack hard rock Anda, maka Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang dikatakan kalkulator. Tetapi kebanyakan dari kita tidak memiliki tubuh seperti itu (dan mereka yang mungkin tidak perlu online menghitung BMI mereka). Sebagian besar dari kita telah memperhatikan perut kita menjadi lebih besar seiring dengan bertambahnya usia. Atau mungkin kami hanya tidak yakin apakah kami “normal.” Di situlah BMI sangat berguna.LEBIH: Kesehatan di Luar Berat Badan Jika Anda tidak yakin apakah berat badan Anda optimal untuk kesehatan, cari tahu di mana Anda jatuh pada skala BMI adalah tempat yang baik untuk memulai. Jika Anda akhirnya mendapatkan hasil yang tidak nyaman dalam rentang antara 18,5 dan 24,9, itu bisa menjadi tanda bahwa inilah saatnya untuk menilai gaya hidup Anda. Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda tentang berat badan Anda. Ia bahkan mungkin mengirim Anda untuk melakukan tes impedansi (tidak ada radiasi) untuk mengukur persentase lemak tubuh Anda secara akurat, meninjau komposisi tubuh Anda secara keseluruhan berdasarkan pemindaian DEXA (sering dilakukan untuk menilai massa tulang), atau hanya merekomendasikan latihan dan rejimen nutrisi yang akan membantu mendorong Anda secara jujur ​​ke dalam zona sehat. Kita tahu bahwa Anda lebih dari angka pada skala — apakah itu skala di kamar mandi Anda atau skala BMI. Tetapi angka apa pun yang membuat Anda berada di jalur menuju kesehatan yang lebih baik adalah Nomor 1 dalam buku kami — dan buku Anda, juga, kami harap. Saatnya untuk bertanggung jawab untuk Anda.ULANGAN: Ukur BMI Anda dan Kesehatan Tubuh

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda