loader
bg-category
Latih Pikiran Anda

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Anda tahu (jika Anda bahkan membaca satu dari setiap 10 kolom kami) yang kami percaya setiap hari latihan adalah di samping menyikat gigi dan flossing untuk menjaga Anda terlihat baik dan menjaga tubuh Anda bugar dan bekerja dengan benar. Tetapi ini bahkan lebih penting untuk bagian tubuh Anda yang ukurannya penting: otak Anda. Powering melalui kelas Zumba atau hiking untuk sore hari sama baiknya dengan mie Anda seperti untuk otot dan pembuluh darah Anda. Tapi itu bukan satu-satunya jenis olahraga yang akan memperkuat otak Anda. Sekelompok ilmuwan dari Rush University Medical Center di Chicago menerbitkan sebuah penelitian dalam jurnal Neurology edisi Juli 2013 yang menunjukkan bahwa aktivitas kognitif yang lebih besar di masa kanak-kanak, usia paruh baya dan di usia tua membuat otak Anda lebih baik nantinya.LEBIH: Molekul yang Meningkatkan Memori Jadi apa artinya bagi Anda? Jika Anda ingin "ada di sana" untuk anak-anak Anda, cucu-cucu Anda, dan bahkan cucu-cucu Anda, ada banyak yang dapat Anda lakukan sekarang untuk bersiap. Dan hanya karena itu berkaitan dengan menantang sel-sel otak Anda tidak berarti harus merasa seperti pekerjaan rumah. Pikirkan bahwa Anda terlalu tua untuk menghabiskan waktu bermain game? Omong kosong! Anggap saja sebagai melakukan latihan mental. Melakukan teka-teki kata, bermain permainan kartu, dan membaca novel sampah favorit Anda semua dihitung sebagai cara untuk menjaga pikiran Anda tetap aktif. Yoga melibatkan inti Anda dan cerita detektif memukau melibatkan materi abu-abu Anda. Bahkan, ada sejumlah kegiatan yang menyenangkan, alami yang mungkin tampak sembrono, tetapi memberi Anda manfaat yang abadi dari pelatihan sirkuit psikologis. Tulis dalam jurnal atau email Anda dengan seorang teman lama. Matikan TV untuk sementara dan berbincang dengan tetangga sebelah Anda. Interaksi sosial yang sederhana mungkin tidak tampak seperti latihan mental, tetapi menghabiskan waktu dengan jejaring sosial Anda dikaitkan dengan kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik dan kurang demensia di kemudian hari. Hal yang sama berlaku untuk mengambil bagian dalam hobi favorit Anda. Bukan cara yang buruk untuk berhasil, ya?LEBIH: Permainan Otak Anda Bisa Bermain di Rumah Sama seperti latihan olahraga yang baik, Anda harus menargetkan area tubuh yang berbeda untuk efek penuh. Aktivitas fisik adalah salah satu kebiasaan baik lainnya yang mendukung ketajaman mental dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Ya, melatih tubuh Anda memperbesar otak Anda, bukan hanya otot bisep Anda. Seperti halnya makan dengan benar, termasuk mendapatkan cukup omega-3 dari ikan. Berikut ini satu lagi yang mudah untuk memeriksa daftar hal-hal yang perlu dilakukan otak: Tidurlah yang banyak. Ketika Anda melihat kembali dengan ingatan Anda yang sangat jelas beberapa dekade dari sekarang, Anda akan senang telah melakukannya.ULANGAN: Apakah Anda Mendapatkan Tidur yang Dibutuhkan Otak Anda?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda