loader
bg-category
Apakah Mengkhawatirkan Pernah Sehat?

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Kapan terakhir kali Anda merasa tidak stres, tidak stres sama sekali? Tidak ingat? Benar — satu-satunya saat Anda tidak stres adalah ketika Anda berbaring dengan tenang 6 kaki di bawah. Hidup datang dengan stres dan kita diberi tahu berulang kali bahwa stres itu buruk bagi kita dan bahwa kita harus mengurangi stres kita kapan pun memungkinkan (bicara tentang stres!). Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kami tahu. Tetapi stres hanya buruk ketika Anda membuatnya. Mengosongkan memiliki manfaat evolusioner; itu menandakan kurangnya kepercayaan diri, pengetahuan atau kontrol dan itu membuat kita tersentak perhatian ketika situasi membutuhkan pemikiran, perencanaan dan tindakan. Jika Anda memikirkannya, keindahan sering kali tentang mengelola berbagai jenis stres dalam kehidupan kita — dan memanfaatkannya dengan tepat, khawatir sebenarnya bisa baik untuk Anda.LEBIH: Stres, DijelaskanKhawatir: Yang BaikMengkhawatirkan dapat membantu kami tampil lebih baik. Ketika tubuh kita dalam keadaan tertekan — katakanlah, karena tenggat waktu yang menjulang, atau pertemuan penting — aliran darah meningkat ke otak kita, yang membantu kita berpikir lebih jernih, dan suasana hati kita menjadi lebih serius, meningkatkan konsentrasi. Sebuah penelitian terbaru dari University of Rochester Medical Center bahkan menemukan bahwa orang yang menganggap dirinya neurotik (Anda mungkin menyebut mereka khawatir) dan juga teliti (terorganisir dan bertanggung jawab) memiliki tingkat protein yang lebih rendah yang disebut Interleukin 6, yang, pada konsentrasi yang lebih tinggi, dikaitkan dengan prekursor peradangan untuk kondisi seperti penyakit jantung, stroke, asma, diabetes dan beberapa jenis kanker. Dan studi jangka panjang yang dilakukan selama 80 tahun menemukan bahwa orang yang selalu melihat dunia melalui kacamata berwarna merah tidak hidup selama mereka yang memiliki kecenderungan untuk khawatir dan rewel. Sedikit khawatir akan sangat membantu.Khawatir: Yang BurukStres kronis — yaitu, bukan stres akut yang Anda hadapi ketika Anda memiliki proyek yang harus diselesaikan dan Anda menyelesaikannya — membawa serta seluruh efek samping yang buruk. Ini meningkatkan kecemasan, menyebabkan sakit kepala, sakit tidur, kompromi sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal ini juga dapat mempercepat kerusakan kolagen, membuat kulit Anda terlihat lebih tua, dapat membuat jerawat dan eksim naik, dan memberi Anda lingkaran gelap di bawah mata. Stres yang tidak dikelola membuat Anda mengidamkan gula. Kemudian akhirnya Anda mulai lebih stres karena jeans Anda tidak pas!Berurusan dengan WorryAnda tidak akan pernah menyingkirkan setiap hal yang membuat stres di hari Anda — dan untuk alasan yang kami tunjukkan kepada Anda, Anda tidak akan mau. Tapi kamu melakukan ingin tetap menggigit kuku Anda (secara harfiah dan kiasan!), demi kecantikan. Berikut ini lima cara untuk menjaga keseimbangan yang sehat dan indah:ULANGAN: Apakah Anda Terlalu Tertekan?Evaluasi kembali. Mungkin ada terlalu banyak hal di daftar tugas Anda, atau Anda membiarkan masalah yang tidak terkait mengaburkan emosi Anda. Khawatir sering tentang perasaan bahwa Anda tidak memegang kendali. Jadi kendalikan! Anda mungkin tidak selalu dapat mengubah situasi, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda memikirkannya.Pertahankan pandangan positif. Katakan pada diri Anda sendiri: Saya memiliki kekuatan untuk mencintai pekerjaan saya, Saya dapat membantu membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, Saya mampu menangani tugas-tugas yang sulit. Kamu bisa melakukannya! Memikirkan pikiran positif tidak hanya akan membantu Anda mengelola apa yang membuat Anda khawatir, tetapi itu terbukti membuat Anda terlihat lebih cantik.Bersantai. Pergi ke ruangan yang tenang dan tutup matamu sambil menarik nafas dalam-dalam. Dengarkan rekaman, musik, renungkan dan yang terpenting, bergerak! Sebagian dari kita mungkin lebih suka membaca, sementara yang lain akan memilih power lift sambil mendengarkan Metallica di gym. Apa pun itu, kami sarankan untuk menggabungkan latihan dan pernapasan dalam sebagai bagian dari rencana pengurangan stres Anda.Dapatkan konyol. Buster stres favorit kami? Tawa! Nyalakan komedi favorit Anda sambil melakukan peregangan dan melakukan yoga di ruang tamu atau berjalan-jalan dan memanggil teman Anda yang lucu.LEBIH: Bagaimana Stres Memengaruhi KecantikanRaihlah makanan ringan yang menghilangkan stres. Hilangkan efek stres (radang, penuaan arterial, penuaan kulit, dll.) Dengan makanan ringan kaya vitamin dan polifenol.

  • Berries: Blackberry, stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry penuh dengan antioksidan, itulah sebabnya mereka hebat dalam melawan radikal bebas yang merusak kulit yang dihasilkan oleh stres.
  • guacamole: Alpukat mengandung vitamin B, yang stres cepat menipis dan kebutuhan tubuh Anda untuk menjaga saraf dan sel-sel otak. Siapkan kebaikan krim - yang berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat - dengan keripik panggang gandum utuh atau sayuran mentah. Jika Anda menonton kalori, mencelupkan bukannya sendok: 2 sendok makan memiliki sekitar 55 kalori.
  • Gila: Hampir semua kacang merupakan sumber vitamin B dan E yang baik, ditambah selenium dan seng. Hanya satu ons — segenggam kecil — akan membantu menggantikan B yang kekurangan stres (walnut); memberi Anda dosis selenium dan seng yang baik (kacang brazil), yang juga terkuras oleh kecemasan tinggi; dan menurunkan tekanan darah Anda dengan membantu arteri Anda rileks (pistachio). Mereka tinggi kalori, jadi jangan berlebihan.
  • Jeruk: Orang yang mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C sebelum memberikan pidato memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah dan tekanan darah yang berperilaku lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsinya. Jadi mundurlah, tarik napas dalam-dalam, dan berkonsentrasi untuk mengupas jeruk besar yang berair. Istirahat kesadaran 5 menit akan menstabilkan sel-sel otak Anda, dan Anda akan mendapatkan banyak C juga.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer