loader
bg-category
Satu Hal Kunci Yang Tidak Harus Anda Lakukan Jika Anda Berusaha Menurunkan Pound untuk Musim Panas

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Panggilan musim panas untuk hari yang lebih panjang, malam-malam berikutnya, dan kalender sosial yang penuh macet. Penyajian: Kudapan larut malam setelah beberapa gelas anggur di teras menjadi hal yang umum dan bukan suguhan sekali dalam sehari. Namun, jika bikinis dan perjalanan pantai juga merupakan bagian dari musim panas Anda, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum meraih sekantong keripik sebelum tidur.

Seperti yang dilaporkan oleh Bentuk, sebuah studi baru yang dilakukan oleh para peneliti di Perelman School of Medicine, Universitas Pennsylvania menunjukkan bahwa "dibandingkan dengan makan lebih awal pada hari itu, makan yang lama tertunda dapat meningkatkan berat badan, insulin dan kadar kolesterol, dan secara negatif mempengaruhi metabolisme lemak dan penanda hormon yang terlibat dalam penyakit jantung. , diabetes dan masalah kesehatan lainnya. "

Dalam studi tersebut, orang dewasa dengan berat badan sehat mengalami dua kondisi: satu kali makan siang (tiga kali makan dan dua camilan antara jam 8 pagi hingga 7 malam) selama delapan minggu, dan satu lagi makan yang tertunda (tiga kali makan dan dua kudapan yang makan dari siang hingga jam 11 malam). ) selama delapan minggu. Ada periode pencucian dua minggu antara kondisi untuk memastikan tidak ada efek carry over. Periode tidur tetap konstan, antara jam 11 malam. dan 9 pagi. Para peserta telah diambil darahnya untuk menentukan kedudukan kesehatan mereka di awal, setelah kondisi makan pertama, setelah pencucian dua minggu, dan setelah kondisi makan kedua.

Temuan baru-baru ini terungkap pada SLEEP 2017, Pertemuan Tahunan ke-31 dari Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). “Kami tahu dari studi penurunan tidur kami bahwa ketika Anda kurang tidur, itu secara negatif mempengaruhi berat badan dan metabolisme sebagian karena makan larut malam, tetapi sekarang temuan awal ini, yang mengontrol untuk tidur, memberikan gambaran yang lebih komprehensif tentang manfaatnya. makan di awal hari, ”kata Namni Goel, PhD, penulis utama studi ini. "Makan nanti dapat mempromosikan profil negatif berat, energi dan penanda hormon - seperti glukosa dan insulin yang lebih tinggi, yang terlibat dalam diabetes, dan kolesterol dan trigliserida, yang terkait dengan masalah kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya."

Intinya: Ketika peserta makan kemudian (kapan saja hingga jam 11 malam) dibandingkan sebelumnya (kapan saja hingga pukul 7 malam) berat badan mereka meningkat dan metabolisme mereka melambat. Pasti ada sesuatu yang perlu diingat jika Anda ingin melepaskan beberapa pound untuk musim panas atau menyimpan pound agar sesuai dengan bikini baru itu.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer