loader
bg-category
Lima Cara Melawan Flu

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Awal bulan ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merilis laporan yang memperingatkan bahwa musim flu telah datang lebih awal — dan itu datang dengan kuat. Sementara dalam sebagian besar tahun, kejadian flu mengambil pada bulan Januari dan puncak pada bulan Februari, angka terakhir dari beberapa minggu terakhir bulan November menunjukkan bahwa musim flu telah secara resmi tiba. Siapkan jaringan dan pembersih tangan Anda, pasukan, ini akan menjadi musim dingin yang panjang. Uji lab di 48 negara bagian telah mengkonfirmasi kasus influenza, dan penyakit serupa di beberapa area telah melampaui total musim lalu. Google memiliki alat keren bernama Pantau Flu Dunia, tempat Anda dapat melihat di mana orang-orang paling banyak mencari informasi terkait flu, indikasi siapa yang paling terpukul. AS sudah berada di "Tinggi," terutama di kawasan Tenggara. Tanpa menghitung wabah flu babi yang terkenal, kami sedang melihat apa yang bisa menjadi musim flu terburuk dalam hampir satu dekade.LEBIH: Cara Membuat Lezat Imunitas-Meningkatkan Smoothie Flu tidak menyenangkan (seolah-olah Anda membutuhkan kami untuk memberitahu Anda bahwa!). Gejala berkisar dari pilek dan menggigil sampai demam tinggi yang membuat Anda pulang dari kerja sepanjang minggu, atau lebih buruk lagi — flu menghantam 200.000 orang di rumah sakit setiap tahun dan membunuh lebih dari 30 ribu di negara ini saja. Ada obat antiviral yang dapat membuat Anda merasa sedikit lebih baik dan memperpendek durasi penyakit. Tetapi tentu saja, taruhan terbaik Anda adalah tidak terkena flu sejak awal! Untungnya ada beberapa cara sederhana dan cerdas untuk mempertahankan diri Anda di musim flu ini. Dan tidak satu pun dari mereka yang membutuhkan pelindung tubuh lengkap atau bersembunyi di bunker hingga April.1. Dapatkan suntikan flu.Yang ini tampaknya sudah jelas, tetapi luar biasa betapa banyak orang tidak mendapatkan suntikan flu mereka. Hanya 37 persen orang Amerika mendapatkannya tahun lalu, dan itu terlihat sama tahun ini. Tidak ada jaminan bahwa itu akan mencegah Anda jatuh sakit; suntikan flu telah 60 hingga 70 persen efektif dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi itu pasti layak dicoba! Pergilah ke dokter Anda, klinik setempat atau salah satu dari banyak rantai toko obat yang menawarkan vaksinasi berjalan. Diperlukan waktu lima menit, dimulai setelah dua minggu dan akan membuat Anda bebas flu selama musim semi.LEBIH: Banyak Manfaat Tersembunyi dari Latihan2. Cuci tangan Anda ... dan keyboard Anda.Dan telepon Anda. Dan gagang pintu, faucet, pintu kulkas, setiap permukaan yang Anda gunakan banyak dan berbagi dengan yang lain. Jika orang-orang di sekitar Anda membawa virus, mereka dapat menyebar dengan mudah dengan menyentuh atau menghirup barang-barang yang Anda gunakan setiap hari. Dan mereka mungkin bahkan tidak menyadari apa yang mereka lakukan: Anda dapat mulai menyebarkan flu sehari penuh bahkan sebelum Anda mendapatkannya Saya datang dengan sesuatu perasaan.3. Terus bergerak.Olahraga teratur tidak hanya bagus untuk bagian tubuh Anda yang dapat Anda lihat. Mungkin juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Ada hubungan yang jelas antara aktivitas fisik dan fungsi kekebalan dan peneliti mencoba mengidentifikasi efek spesifik. Satu studi awal menemukan bahwa wanita di atas 60 yang tetap aktif memiliki reaksi imun yang lebih responsif dibandingkan teman sebayanya yang tidak aktif. Jangan biarkan cuaca dingin membuat Anda meringkuk di sofa. Dapatkan tubuh Anda dalam kondisi bertarung — di dalam dan di luar!4. Dapatkan banyak tidur.Jika Anda bersentuhan dengan virus flu yang ditakuti, penting bahwa tubuh Anda siap untuk memasang adipati untuk melawannya. Sistem kekebalan Anda membutuhkan semua energi yang dapat diperolehnya untuk berhasil melawan penjajah virus. Jam yang Anda habiskan untuk tidur adalah ketika tubuh Anda dapat fokus pada istirahat dan pengisian. Lebih sedikit jam di tempat tidur berarti lebih sedikit energi dan keadaan kekebalan yang melemah.LEBIH: Tidur untuk Kesehatan yang Lebih Baik5. Suplemen diet kamu.Ada beberapa makanan yang dapat Anda makan atau suplemen yang dapat Anda ambil untuk memberikan daya tahan bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin D3 membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Sulit mendapatkan cukup dari matahari musim dingin, jadi pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Anda juga dapat mencoba sup ayam, vitamin C dosis besar (500 mg setiap 4 jam), seng lozenges, atau ekstrak anti-viral elderberry, yang semuanya telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mempersingkat durasi pilek atau flu hingga 50 persen.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda