loader
bg-category
Baca Sendiri Slim

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Apa hal pertama yang Anda lakukan saat berada di toko, merenungkan pembelian makanan baru? Jika Anda memindai label nutrisi di belakang, kemungkinan Anda berada pada berat yang lebih sehat daripada teman-teman Anda yang dengan sembarangan membuang makanan di kereta. Ada cukup banyak data untuk mendukungnya. Dalam sebuah penelitian yang menganalisis Survei Wawancara Kesehatan Nasional skala besar (NHIS) oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Universitas Santiago de Compostela menemukan bahwa wanita yang membaca label makanan lebih sedikit daripada mereka yang tidak membaca.LEBIH: Kalori Pada Menu Restoran, Dimengerti Jika ini tidak mengejutkan bagi Anda, dengarkan ini: Konsumen yang berhati-hati ini membebani hampir sembilan pon kurang, dan dengan demikian memiliki indeks massa tubuh (BMI) secara substansial lebih rendah. Terkesan belum? Lebih banyak wanita yang membaca label (75%) dibandingkan pria (58%), dan efek beratnya lebih kuat untuk wanita (cara untuk pergi, wanita). Sekitar separuh penduduk kota melihat label secara teratur - pengaturan perkotaan adalah yang paling sadar makanan. Orang lain yang lebih cenderung memperhatikan info gizi? Mereka yang berpendidikan SMA dan lebih tinggi (jadi Anda melakukan perhatikan di kelas Kesehatan!). Di sisi lain, perokok tidak membaca tentang konten gizi sebanyak teman bebas asap rokok mereka. Kebiasaan yang tidak sehat sering melahirkan orang lain. Tapi di mana pun Anda jatuh dalam demografi ini, mudah untuk mulai membuat upaya sederhana untuk melihat apa sebenarnya makanan Anda.ULANGAN: Apa yang Ada di Diet Anda Hari Ini? Makanan tanpa label (buah dan sayuran!) Adalah standar emas, tetapi ketika dihadapkan dengan label makanan, semakin sedikit bahan-bahannya, semakin baik. Pengecualian? Tetap jauh dari makan dengan salah satu dari penjahat makanan ini yang tercantum di awal bahan

  • Gula sederhana- Apa pun yang berakhiran "ol atau" ose "adalah alkohol yang berubah menjadi gula dengan cepat. Kelebihan gula melemahkan protein dalam tubuh Anda, langsung menua sendi, arteri, dan sistem kekebalan tubuh. Hindari lebih dari 4 gram gula per porsi.
  • Tepung yang diperkaya, diputihkan atau dimurnikan (dilucuti dari nutrisi) - Karbohidrat ini berubah menjadi gula dalam aliran darah Anda, cepat.
  • Carilah "gandum utuh" sebagai gantinya. Dibutuhkan waktu lebih lama untuk diubah menjadi gula, tinggal di usus Anda dan membuat Anda kenyang! Jika tidak terdaftar pertama, itu bukan 100 persen gandum utuh.
  • Sirup jagung fruktosa tinggi- Gula sintetis ini tidak mematikan sinyal rasa lapar Anda, terkait dengan penambahan berat badan dan penyakit yang berhubungan dengan berat badan.
  • Lemak jenuh- Dapat menaikkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Hindari memiliki lebih dari 4 g lemak jenuh dalam satu jam.
  • Lemak trans- Tinggal jauh dari lemak buatan ini. Ini dapat mengacaukan metabolisme Anda sedemikian rupa sehingga mempercepat pengerasan plak di arteri Anda — ager besar di hati Anda! Jangan biarkan istilah “minyak sayur yang terhidrogenasi sebagian” membodohi Anda

Ini jauh dari tutorial lengkap tentang label nutrisi, tetapi inilah satu kiat terakhir yang harus diperhatikan: Jika label tersebut berteriak bahwa itu adalah "bebas lemak" atau "lemak trans nol", maka mungkin mengandung banyak gula.LEBIH: Apakah Makanan Rendah Lemak Membuat Anda Gemuk?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda