loader
bg-category
Power Naps

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Apakah itu ide yang bagus untuk tidur siang?

Tergantung. Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur siang. Tidur siang Anda, terutama jika itu lebih dari tiga puluh menit, bisa menyebabkan atau memperburuk insomnia.

Sebagian besar spesialis tidur percaya bahwa tidur siang adalah ide yang baik hanya jika Anda tidak bisa tidur selama satu jam terus menerus di malam hari yang cukup panjang untuk memungkinkan Anda sepenuhnya waspada sepanjang hari. Jika gaya hidup Anda yang sibuk tidak memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat nokturnal yang cukup, tidur siang secara teratur.

Tidur dan Jenis Kelamin

Ada beberapa perbedaan yang menarik dalam kebiasaan tidur pria dan wanita.

  • Perempuan lebih mungkin daripada laki-laki menderita insomnia.
  • Wanita dewasa muda melaporkan kurang tidur, kantuk di siang hari yang berlebihan, kesulitan dalam mempertahankan tidur, dan tidak adanya perasaan segar di pagi hari lebih sering daripada pria dewasa muda.
  • Lebih banyak wanita daripada pria menderita masalah tidur.
  • Enam puluh enam persen pemakan malam adalah wanita.
  • Wanita tidur lebih sedikit pada fase pramenstruasi siklus dan sering merasa lebih lelah, mudah tersinggung, bingung, dan tertekan selama fase ini.

Anda tidak akan sendirian.

Setengah dari populasi dunia tidur siang selama rentang dari jam 1 hingga 4 sore. saat sore hari. Hari ini, rata-rata orang Amerika membutuhkan sekitar satu hingga dua tidur seminggu. Sekitar 25 persen orang Amerika tidak pernah tidur siang, dan sekitar 30 persen tidur siang lebih dari empat kali seminggu. Dalam studi mahasiswa sarjana kami menemukan bahwa 83 persen mengalami kantuk di siang hari dan 81 persen tidur siang setidaknya sekali seminggu.

PENELITIAN TERKAIT: Tidur Siang Menurunkan Resiko Jantung

Tidur siang sehat jika Anda kurang tidur, asalkan mereka tidak mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur pada waktu tidur Anda yang tepat.

Apakah ada kecenderungan bawaan untuk tidur siang?Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tubuh manusia cenderung untuk beristirahat di tengah siang dan malam hari, bahkan setelah tidur nokturnal yang cukup. Makanan berat saat makan siang tidak membuat Anda mengantuk, itu hanya membuka kedok kantuk fisiologis yang sudah ada di tubuh Anda. The â € œpostlunch dipâ € dalam kewaspadaan terjadi apakah makanan dikonsumsi atau tidak.

William Dements, direktur Klinik dan Pusat Penelitian Gangguan Tidur di Universitas Stanford, mengatakan, "Tampaknya alam pasti dimaksudkan bahwa orang dewasa harus tidur siang di tengah hari, mungkin untuk keluar dari matahari tengah hari."

Dr. Dement, spesialis tidur Kanada Dr. Roger Broughton, dan Dr. David Dinges dari University of Pennsylvania menemukan bahwa pola tidur alami kita adalah biphasic: Kami memiliki penurunan suhu inti tubuh dan kewaspadaan yang signifikan di malam hari, dan penurunan serupa tetapi lebih kecil di tengah hari. Menurut Dr. Dinges, "Kecenderungan untuk mengantuk pada waktu-waktu tertentu [pada siang hari] adalah biologis."

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda