loader
bg-category
5 Tips Menghilangkan Stres Sederhana yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Merasa digoreng, letih dan seperti Anda mungkin tidak terlalu jauh dari tepi? Ahli meditasi Joel Granik dan Jackie Litton, salah satu pendiri Floating Lotus di New York, mengatakan bahwa setelah mengambil napas dalam-dalam, ada beberapa cara yang sangat sederhana untuk memusatkan diri Anda sendiri — stat. Bagian terbaik? Anda dapat melakukannya saat Anda sedang duduk di meja Anda:

Merenungkan. Bahkan jika Anda bukan ahli, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan di meja Anda dengan menutup mata dan fokus pada napas Anda. “Bernapas perlahan, tahan selama lima detik dan lalu hembuskan napas selambat mungkin. Ulangi sampai Anda merasa pikiran Anda terpusat dan hadir. "

Anda Mungkin Juga Menyukai: 5 Perawatan Rahasia NYC Spa yang Tidak Anda Ketahui (Hingga Sekarang!)

Letakkan kopinya. Ini mungkin tidak mudah bagi kita yang membutuhkan kafein, tetapi duo mengatakan Anda akan melihat perbedaan besar ketika Anda mulai menukar cangkir Anda dengan air dengan lemon, terutama selama jam tengah hari. “Ini membantu menghidrasi tubuh Anda sekaligus meningkatkan tingkat pH sehingga Anda tidak akan merasa begitu lamban.”

Buka tirai. Cahaya buatan sebenarnya bisa menguras energi Anda. Membiarkan cahaya alami membantu meningkatkan energi dan meningkatkan rentang perhatian.

Pergi untuk mengapung selama jam makan siang Anda. Yang satu ini memang tidak mudah secara logistik bagi semua orang, tetapi semua jenis istirahat makan siang (bahkan berjalan cepat di luar), dapat membantu Anda kembali ke keseimbangan. “Dengan membiarkan tubuh dan pikiran Anda rileks dan declutter, Anda akan kembali bekerja lebih segar dan fokus. Jika Anda tidak berada di dekat pusat pelampung, cobalah mengambil kelas yoga pemulihan yang menekankan perhatian penuh. ”

Coba akupunktur. Yang ini juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, dan Anda tidak perlu mengunjungi ahli akupunktur. Pijat saja titik-titik ini dengan lembut.

Titik mata ketiga: Terletak tepat di antara alis Anda, tekan titik ini dengan lembut selama tiga hingga empat menit untuk membantu menjernihkan pikiran Anda.

Titik matahari: Ditemukan dalam depresi dari pelipis, letakkan dua jari di pelipis Anda dan berikan sedikit tekanan selama dua menit untuk meredakan sakit kepala, pusing dan stres mental.

Gerbang kesadaran: Daerah ini menyentuh bawah pangkal tengkorak Anda. Letakkan kedua tangan di kepala Anda, jari-jari terpisah, dengan ibu jari Anda tepat di atas leher Anda sekitar tiga inci. Tekan perlahan selama dua hingga tiga menit untuk merasa lebih santai.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer