loader
bg-category
Inilah Saat Anda Berada Di Kulit Anda

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Jika Anda melihat ke cermin akhir-akhir ini dan berpikir untuk diri sendiri, "Saya terlihat cukup bagus sekarang," Anda benar-benar menuju sesuatu. Dalam laporan terbaru oleh Waktu New York mengutip penelitian yang dipublikasikan di Tdia New England Journal of Medicine, datang lebih awal hingga pertengahan Oktober, Anda kemungkinan memiliki berat badan terendah sepanjang tahun. Alasannya? Anda akan mulai mendapatkan berat hari libur segera, dan Anda baru saja selesai menumpahkan pound yang tidak diinginkan tahun lalu.

Penelitian itu — termasuk orang-orang dari AS, Jepang, dan Jerman — menunjukkan bahwa hingga separuh dari berat badan hari libur hilang sesaat setelah liburan, tetapi setengah dari kenaikan berat badan tampaknya tetap sampai bulan-bulan musim panas atau lebih.

Tentu saja olahraga teratur akan membantu Anda menghindari kemerosotan pasca-liburan, tetapi itu menakutkan untuk berpikir bahwa kue Natal ini bisa memakan waktu hingga lima bulan atau lebih untuk datang. Untungnya, ada cara untuk mengelola konsumsi Anda selama beberapa bulan ke depan.

"Pada akhirnya kita semua perlu mengidentifikasi siapa kita sebagai individu sehingga kita bisa sukses selama waktu ini," kata Jen Widerstrom, ahli kesehatan dan kebugaran dan pelatih pemenang di Pecundang Terbesar. "Mengetahui kecenderungan dan pemicu Anda selama musim liburan sangat penting sehingga Anda dapat mengantisipasi dan menavigasi melalui pola makan yang sehat. Jika Anda adalah seseorang yang suka mencoba semua jenis makanan, atur rencana untuk membatasi diri Anda untuk satu atau dua dan meninggalkan beberapa di piring Jika Anda tahu Anda memiliki masalah dengan kontrol volume, pastikan Anda memiliki cukup makanan berkualitas di siang hari (bersama dengan air yang cukup), sehingga ketika Anda pergi ke pesta dan acara, Anda tidak kelaparan dan makan terlalu banyak."

Intinya, menurut Widerstrom: "Jujurlah dengan diri sendiri di meja makan dan selama waktu yang sangat sibuk ini. Tetaplah di kursi pengemudi dan berat badan itu akan jauh lebih sedikit, jika ada."

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer