loader
bg-category
Semuanya, seorang Ahli Nutrisi Selebriti, Makan dalam Sehari

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Foto diposting oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Liburan makan dan merayakan dapat (dan sering kali) mendapatkan yang terbaik dari sebagian besar dari kita — maka masuknya keanggotaan gym dan lonjakan pembelian kesehatan datang tahun baru — tetapi, sebanyak yang kita tidak suka mengakuinya, ada Peminat kesehatan yang sangat ingin berolahraga, makan dengan baik dan memperlakukan tubuh mereka dengan benar sekitar jam 365 hari setahun. Dan meskipun saya suka menganggap diri saya seorang realis — saya paham kita tidak bisa begitu saja mengubah suatu tombol dan mulai makan dan berlatih seperti ahli gizi — melihat contoh dari apa yang dilakukan oleh makan bersih membuat usaha itu jauh lebih tidak menakutkan. Untuk membantu mempelopori (dan siapa saya bercanda, saya) tujuan tahun baru yang sehat, kami meminta ahli gizi holistik, ahli kesehatan dan pelatih kesehatan Kelly LeVeque untuk membawa kami masuk dan menunjukkan kepada kita apa hari-hari biasa makan seperti untuknya. Jangan mengesampingkannya dulu — Anda mungkin akan terkejut!

Foto diposting oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Sarapan: 8 - 9 pagi

“Saya memulai setiap hari dengan Be Well Smoothie, yang terdiri dari berbagai bahan seperti sayuran, buah beri, biji chia dan susu almond, tetapi selalu mengandung protein, lemak, dan serat yang sehat (aka The Be Well oleh Kelly FAB FOUR). Komponen bekerja sama untuk mematikan hormon lapar Anda, memanjang kurva gula darah dan membuat Anda kenyang dan puas. Saat ini, saya bersandar pada Smoothie Spa saya atau favorit hijau lainnya. ”

Foto diposting oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Makan siang: jam 1 siang.

“Makanan berikutnya selalu melibatkan campuran protein, lemak, serat, dan sayuran. Asupan makronutrien memainkan peran integral dalam menjaga sel, mikrobioma dan otak yang sehat, ditambah, mempertahankan struktur longgar memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda inginkan sambil menjamin Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan. ”

“Makan siang biasanya terdiri dari sepotong salmon atau bison liar, biasanya di atas salad atau dibungkus dengan cawan selada. Saya suka mencampur salad salmon dengan mayo primal dengan mentimun untuk dicelupkan. Jika keluar dan sekitar, saya cenderung untuk mengambil ayam dan sayuran atau salad dari tempat-tempat seperti Whole Foods, Erewhon, Sweetgreen atau Urth Caffé (salad pesto ayamnya adalah favorit saya!). Di mana pun saya makan, tujuan saya adalah untuk menyehatkan tubuh saya dengan nutrisi dan menenangkan rasa lapar saya dengan protein dan lemak yang sehat. ”

“Kiat pro: Jika saya memesan salad dan itu hanya porsi makanan pembuka, saya akan memesan sisi alpukat, meminta minyak zaitun, atau menggandakan protein. Ini semua tentang pemuatan kalori di depan Anda sepanjang hari daripada menghitungnya (dengan cara ini, Anda secara alami makan lebih sedikit di kemudian hari). "

Foto diposting oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Snack: jam 3 sore.

“Saya membatasi ngemil karena penelitian menunjukkan itu justru meningkatkan rasa lapar, meningkatkan insulin dan mengganggu proses pencernaan. Namun, jika saya membutuhkan pick-me-up, saya pergi untuk kacang, telur rebus, selada dr kubis atau kombo lemak-dan-sayuran lainnya, atau batangan almond atau kelapa mentega. Jika saya ngemil saat ini, saya mungkin tidak akan makan malam sampai jam 8 malam. ”

Anda Mungkin Juga Menyukai: Ahli Gizi Selebriti Mengandalkan 14 Aturan Ini Saat Makan, dan Anda Juga Harus Terlalu

Foto diposting oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Makan malam: jam 6 sore.

“Makan malam biasanya buatan sendiri, makanan semi-buatan sendiri atau favorit crockpot. Saya suka memasak, tetapi saya tidak ingin menghabiskan empat jam di dapur kecuali itu akhir pekan yang menyenangkan dan saya mencoba untuk membuat sesuatu yang baru. Saya lebih suka pergi ke kelas yoga atau spin favorit saya daripada menghabiskan berjam-jam di kakiku di dapur. Saya suka ayam rotisserie utuh, bakso rami kalkun dan mie atau cabai musim dingin yang hangat dengan salad sayuran segar. ”

Foto diposting oleh ✨Kelly LeVeque💫 (@bewellbykelly)

Pencuci mulut

Seolah-olah ide-ide ini tidak cukup menggugah selera, LeVeque tidak mengurangi makanan penutup juga! Pilihan cokelat mousse bebas rasa ini menghitung yogurt kelapa, bubuk protein coklat dan biji kakao sebagai satu-satunya bahan untuk rasa yang serius tanpa semua kalori. Untuk resep lebih banyak, ide-ide yang sehat dan motivasi pelangsingan pinggang, ikuti LeVeque di Instagram dan pastikan untuk memeriksa situs webnya di sini.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda