loader
bg-category
Inilah Berapa Banyak Lagi Kalori yang Anda Bakar Berdiri vs Duduk

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Ibu Anda / guru / kantor-tahu-semuanya sudah benar: Duduk di pantat Anda sepanjang hari tidak baik untuk Anda.

Tapi apakah itu karena Anda tidak bisa berhenti binging di acara Netflix terbaru atau harus pergi bekerja di pekerjaan meja setiap hari kerja, gaya hidup yang tidak aktif cukup standar bagi banyak orang Amerika. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dalam jangka waktu lama berbahaya bagi kesehatan kita, dengan risiko mulai dari peningkatan kemungkinan penyakit jantung hingga diabetes hingga kenaikan berat badan bahkan kanker payudara dan usus besar.

Tapi yang mengejutkan, berdiri bukanlah jawaban — paling tidak jika Anda paling mengkhawatirkan komponen penambah berat badan.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh University of Pittsburgh, dan dilaporkan oleh New York Times, mengukur jumlah kalori yang sehat, individu berusia 20-beberapa tahun terbakar ketika duduk, berdiri dan bergerak selama 15 menit.

Satu kelompok ditugasi untuk duduk selama 15 menit menonton layar dan kemudian berjalan di atas treadmill selama 15 menit. Satu kelompok duduk dan mengetik selama 15 menit dan kemudian berdiri selama 15 menit. Kelompok lain berdiri selama 15 menit dan kemudian duduk selama 15 menit dan kelompok terakhir berjalan selama 15 menit dan kemudian duduk.

Peneliti menemukan bahwa umumnya orang membakar 20 kalori selama 15 menit duduk. Namun yang mengejutkan, berdiri selama 15 menit hanya membakar dua kalori lebih banyak daripada duduk, yang berarti berdiri selama satu jam kira-kira membakar hanya delapan kalori lebih banyak daripada duduk selama jam itu. Itu tentang berapa banyak kalori dalam tiga kerupuk Ikan Emas Cheddar.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan sekitar 130 lebih banyak kalori yang terbakar per jam, jumlah yang menurut para peneliti bisa cukup untuk membantu mencegah kenaikan berat badan. Dan itu mungkin cukup mendorong bagi kita untuk berjalan untuk berbicara dengan rekan kerja lain waktu daripada mengirim email.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda