loader
bg-category
4 Pelatih Kebugaran Teratas tentang Mitos Penurunan Berat Badan Terbesar

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Ada banyak obrolan di luar sana tentang apa sebenarnya bekerja ketika datang ke penurunan berat badan, yang mengapa begitu sulit untuk memisahkan fakta dari fiksi. Bahkan, tanpa sengaja jatuh untuk mitos diet populer ini pada akhirnya dapat mencegah penurunan berat badan sekaligus dan bahkan menimbulkan risiko kesehatan. Jadi, untuk mengatur catatan lurus, kami mengetuk lima pelatih kebugaran untuk mitos penurunan berat badan paling populer yang mereka dengar dari klien mereka. Baca terus!

Sebuah posting yang dibagikan oleh Andrea Rogers (@andreaxtendbarre) di

Andrea Rogers, Xtend Barre Founder:

Mitos # 1: Semakin banyak yang Anda lakukan semakin baik."Klien kami suka berolahraga, tetapi lebih baik memberikan 100 persen ke kelas penuh daripada mengambil beberapa kelas dengan setengah energi dan bentuk yang buruk."

Mitos # 2: Bobot yang berat membuat Anda besar."Otot lebih berat daripada lemak dan ini akan terlihat pada skala, tetapi Anda akan lebih cocok dengan pakaian Anda dan terlihat lebih baik dengan lebih banyak otot. Metabolisme Anda juga meningkat dengan lebih banyak otot sehingga terangkat! Kecuali Anda berlatih selama berjam-jam sehari dengan berat berat badan, tubuh perempuan tidak akan menjadi besar. Sebaliknya, Anda akan mendapatkan peningkatan kepadatan tulang dan tubuh yang kencang. "

Sebuah posting yang dibagikan oleh Work Train Fight (@worktrainfight) di

Alberto Ortiz, Pendiri Melawan Melatih Kerja:

Mitos # 3: Makan banyak makanan kecil sepanjang hari."Memiliki lima hingga enam porsi kecil sepanjang hari bekerja teori, tetapi inilah masalahnya: Agar Anda sukses dengan prosedur ini, Anda harus melakukannya dengan 85 hingga 100 persen kesempurnaan. Saya sudah berada di industri ini sejak lama dan satu-satunya orang yang pernah saya lihat memakan lima hingga enam makanan yang dimasak dengan baik dan rendah kalori adalah pelatih, pembangun tubuh, pejuang, model kebugaran, dan satu hingga dua klien yang sangat termotivasi. dengan waktu di tangan mereka. Diet yang sukses berputar di sekitar jadwal Anda, termasuk sedikit puasa, dan tetap di bawah kebutuhan kalori harian Anda. "

Mitos # 4: Anda dapat menjauhkan makanan."Beberapa orang berpikir, 'Saya bisa makan apa pun yang saya inginkan jika saya bekerja sangat keras." Kamu tidak bisa berlari lebih cepat dari diet yang buruk, tidak peduli seberapa cepat Anda berlari. Anda dapat menjalankan, kotak dan mengangkat selama berjam-jam, tetapi dibutuhkan dua cupcakes kaya dan sekitar dua menit untuk istirahat bahkan dengan pekerjaan yang baru saja Anda lakukan. Sebaliknya, berhenti menggunakan olahraga sebagai alasan untuk makan dengan buruk dan mulai belajar sekarang bagaimana memiliki jadwal latihan yang seimbang yang menggabungkan hari latihan kekuatan pasif, sesi kardio yang lebih mulus dan hari pemulihan. "

Mitos # 5: Saya berkeringat, jadi pasti berhasil."Hanya karena Anda berada di sepeda stasioner, di ruangan tanpa A / C dan lilin tidak berarti Anda membakar lemak. Terlalu sering klien bingung berkeringat dengan kehilangan lemak, tetapi berkeringat hanya berarti Anda panas dan tubuh Anda melepaskan air sehingga Anda tidak mati. Sesi kekuatan yang efektif tidak akan selalu membuat Anda menetes. Kehilangan lemak berasal dari puncak asupan kalori seimbang dan latihan yang konsisten dan seimbang yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang. "

Sebuah posting yang dibagikan oleh Joe Ferraro (@ joeferraro7) di

Joe Ferraro, pelatih pendiri di Rumble Boxing di NYC

Mitos 6: Makan lemak itu buruk, dan menyebabkan Anda bertambah gemuk."Ini salah - diet tinggi lemak super efektif ketika mencoba untuk mencapai penurunan berat badan. Makan lemak baik seperti alpukat, minyak kelapa dan lainnya membuat Anda merasa kenyang dan Anda akhirnya makan lebih sedikit. Lemak juga membantu meningkatkan metabolisme Anda— kurangi gulanya! "

Mitos 7: Saya makan satu ton buah, jadi saya sehat."Saya suka jus jeruk sama seperti orang berikutnya, tapi makan terlalu banyak gula dalam bentuk apa pun tidak baik. Memiliki seluruh karton stroberi itu lezat, tapi juga terlalu banyak gula untuk tubuh Anda. Sedangkan gula dalam buah tidak sama merusaknya seperti gula rafinasi yang ditemukan dalam permen, itu masih harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. "

Sebuah posting yang dibagikan oleh Erika Ann Hammond (@erikaannhammond) di

Erika Hammond, pelatih pendiri di Rumble Boxing di NYC

Mitos # 8: Sungguh buruk menipu diet Anda."Perampasan adalah tidak-tidak besar dalam buku saya. Jika Anda merampas diri dari makanan favorit sepanjang waktu (keripik truffle, bagi saya), itu mengarah pada kemungkinan besar binging. Bangun 'makanan curang' ke dalam makanan mingguan Anda Rempah-rempah truffle, sepotong pizza, satu sendok es krim favorit Anda Jangan terlalu berlebihan, tetapi perlu diingat bahwa Anda akan lebih dari mungkin untuk tetap di jalur jika Anda membiarkan diri Anda sedikit curang. "

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda