loader
bg-category
12 Benar-benar Valid Alasan untuk Tidur Siang Hari Ini

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Di beberapa titik kita melampaui waktu tidur siang. Kami diberitahu untuk menyingkirkan tikar kami dan yakin bahwa, sebagai orang dewasa, kami seharusnya dapat tetap terjaga sepanjang hari dan berfungsi normal. Tetapi itu tidak selalu berhasil. Hari kerja yang panjang, daftar hal yang tidak pernah berakhir dan rentetan terus-menerus perangkat berkedip, berkedip, berbunyi, berkontribusi terhadap epidemi kurang tidur yang memotong produktivitas, kesehatan, dan kebahagiaan. Terkadang tidak hanya untuk anak-anak. Dan itu juga bukan tanda kemalasan atau kelemahan. Justru sebaliknya, sebenarnya. Berikut adalah 12 alasan yang sangat terhormat untuk tidur siang.

1. Anda akan bekerja dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang singkat membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan kinerja. Siapa bilang Anda tidak bisa tidur saat istirahat makan siang?

2. Tidur siang membantu Anda belajar.

Peneliti Harvard menemukan bahwa orang semakin semakin buruk dalam mempelajari tugas baru — kecuali mereka tidur siang di antara sesi.

3. Dan pemecahan masalah.

Dalam studi Januari 2014, setelah berjuang untuk mengalahkan permainan video, subjek yang tidur siang hampir dua kali lebih mungkin untuk maju ke tingkat berikutnya seperti yang tidak.

4. Tidur siang mengurangi kecelakaan di tempat kerja,

terutama di kalangan pekerja shift, seperti pengendali lalu lintas udara, perawat dan dokter, yang jadwal dasarnya tidak alami.

5. Itu baik untuk hatimu.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 20.000 pria dan wanita di Yunani, di mana tidur siang adalah norma, nappers biasa memiliki risiko 37 persen lebih rendah dari kematian yang berhubungan dengan jantung.

6. Anda memiliki perjalanan panjang di depan Anda.

Seringkali, orang yang kurang tidur tidak menyadari mereka kurang tidur, kata ahli tidur Michael J. Breus, Ph.D. Itu berbahaya jika Anda berada di belakang kemudi. Tidur sejenak dapat mencegah kecelakaan mobil. Breus merekomendasikan apa yang dia sebut “nap-a-latte.” Seduh secangkir kopi tetes (yang paling berkafein), mendinginkannya dengan es dan menenggaknya. Kafein membutuhkan waktu 25 menit untuk menendang. Gunakan waktu itu untuk tidur sebentar, lalu pukul jalan. "Ini adalah cara cepat untuk mendapatkan energi sekitar empat jam," katanya.

7. Anda baru saja melahirkan.

Kurang tidur postpartum berkontribusi terhadap depresi postpartum. Cobalah tidur siang saat bayi Anda tidur siang.

8. Anda seorang narkolepsi.

Pasien dengan narkolepsi (yang lebih umum dari yang Anda kira) menemukan bahwa tidur siang pendek yang direncanakan sangat penting untuk menangani kantuk setiap hari.

9. Anda sedang stres.

 Tidur siang telah terbukti membantu dengan manajemen stres.

10. Ini akan meningkatkan mood Anda.

Wanita sangat sensitif terhadap “tekanan tidur,” menurut penelitian tahun 2009, yang merupakan cara mewah untuk mengatakan bahwa kita kurang bahagia ketika kita lelah dan lebih bahagia ketika kita tidur siang.

11. Anda punya rencana besar malam ini.

Tidur siang disko adalah cara yang bagus untuk membantu mencegah "jet lag sosial."

12. Kamu lelah.

Itu alasan yang cukup bagus di sana. Kurang tidur membuat hari semakin sulit dan hanya buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan semalam, menebusnya dengan tidur siang, sekarang juga.

LEBIH: Sleep Drunkenness: Gangguan Tidur Aneh 1 dari 7 Orang

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda