loader
bg-category
Dapatkan Tubuh Ideal Anda: Thinner Thighs

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Siapa yang tidak menginginkan paha yang lebih tipis? Sementara banyak wanita cenderung menambah berat badan di sekitar bagian tengah tubuh mereka, yang lain menyimpan lemak membandel di paha dan pantat mereka. Tetapi dengan dua kiat ini, Anda akan belajar bagaimana meraih kaki panjang dan ramping yang selalu Anda dambakan.

1. Slim dan Nada Dengan Squats dan LungesSiapa yang baik untuk: Semua orang dan semua tipe tubuh

Sebelum Anda melompat pistol dan memutuskan bahwa satu-satunya cara untuk mendapatkan tubuh yang lebih baik adalah dengan operasi, berikan latihan yang baik untuk menembak - dan tetaplah melakukannya. Menurut pelatih selebritas Linda LaRue, metode terbaik untuk mengambil tambahan berat badan dari paha, dan mengencangkannya juga, adalah dengan menggabungkan latihan aerobik, seperti mendaki dan berlari, dengan gerakan toning, seperti squat dan lunges dengan mengangkat kaki. “Latihan aerobik membantu menghilangkan lapisan lemak di atas, dan gerakan toning membantu menguatkan otot yang mendasarinya,” katanya. “Anda bahkan dapat menambahkan resistensi dengan bola obat atau Kettlebells, yang akan meningkatkan intensitas latihan Anda, karena itu membakar lebih banyak kalori.” Berolahraga dapat mengumpulkan hasil yang cukup dramatis, tetapi itu tidak akan terjadi dalam semalam. "Anda harus konsisten dengan kardio, toning dan diet selama sekitar 12 minggu untuk benar-benar melihat peningkatan jaringan tubuh ramping dan penurunan jaringan lemak," kata Geralyn Coopersmith, direktur Equinox Fitness Training Institute. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda makan dengan baik, termasuk banyak buah segar, sayuran, dan protein — dan hanya lemak sehat seperti alpukat, kacang, dan minyak zaitun — karena lemak dan karbohidrat senang menempel di paha bagian dalam dan luar. .

2. Lunasi Lemak Dengan LiposuctionSiapa yang baik untuk: Mereka yang memiliki kantong lemak yang sulit dioleskan di paha bagian dalam dan / atau luar.

Tidak peduli seberapa keras kita mencoba, ada sebagian dari kita yang memiliki area di paha yang tahan terhadap diet dan olahraga dan tidak akan membaik. Di situlah liposuction masuk. “Paha luar merespons positif terhadap liposuction karena kulit lebih elastis. Paha bagian dalam kurang elastis, dan kulit lebih tipis, sehingga ada risiko lebih besar dari kontur tidak teratur, ”kata dokter bedah plastik New York Tracy Pfeifer, MD, meskipun banyak pasien dengan warna kulit yang bagus bisa mendapatkan perbaikan bagus di paha bagian dalam. Apakah paha bagian dalam, paha luar, atau keduanya adalah bidang perhatian Anda, dokter bedah plastik Anda dapat memahat tampilan yang lebih ramping dengan sedot lemak, menggunakan alat yang dikenal sebagai kanula. Setelah sayatan kecil dibuat di selangkangan atau pinggul, kanula dimasukkan dengan gerakan mundur dan ke belakang, menyedot lemak yang tidak diinginkan. "Bahkan dengan semua variasi liposuction hari ini, liposuction tradisional dapat memberikan hasil luar biasa di tangan seorang ahli bedah yang terampil," kata Nashville, TN, ahli bedah plastik Pat Maxwell, MD. Paha angkat juga bisa menjadi pilihan untuk berdiskusi dengan dokter bedah plastik Anda.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer