loader
bg-category
Punggung Bawah Anda

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Untuk berdiri tegak dan berjalan tegak, punggung bawah kita menangani tekanan dan penyerapan shock. Kami tidak mengeluh tentang berjalan, jadi kami harus melatih punggung bawah kami untuk mendukung bagian tubuh lainnya. Ada banyak faktor risiko yang terkait dengan nyeri punggung. Ini termasuk merokok, usia Anda, pekerjaan Anda dan penyakit tertentu, seperti radang sendi. Dua faktor terbesar adalah obesitas omenta (lemak berlebih di sekitar jaringan dan organ perut) dan kelemahan otot inti. Dengan kegemukan, itu membuat beberapa perasaan anatomi: Semakin besar perut Anda, semakin besar kemungkinan pusat gravitasi Anda ditarik ke depan. Ini menempatkan beban di belakang. Jika Anda menurunkan berat badan, Anda mungkin dapat meredakan ketegangan. Anda masih dapat memiliki masalah punggung jika Anda sangat kurus. Otot inti yang lemah mungkin harus disalahkan. Area ini termasuk pinggul Anda, punggung bawah dan perut. Jaringan inti itu berfungsi sebagai penyangga punggung. Alat ini terbuat dari otot, tendon, dan ligamen. Jika penyangga punggung anatomi Anda ketat, Anda akan menyerap kejutan dan memberikan fondasi yang kuat untuk gerakan yang Anda lakukan sepanjang hari. Tetapi jika penjepit Anda kendur dan lemah, ini bisa mengakibatkan rasa sakit yang parah (ketika Anda melakukan sesuatu yang sederhana seperti menyerahkan botol dari kursi depan kepada anak Anda). Punggung Anda terbuat dari sistem saraf, tulang, dan jaringan yang rumit. Inilah yang utama untuk diketahui.ULANGAN: Kesehatan TubuhVertebra dan CakramTulang punggung Anda terbuat dari tulang kecil yang ditumpuk yang membentuk kolom yang dipisahkan oleh cakram. Anda bisa memikirkan tulang belakang sebagai kolom donat, dipisahkan oleh irisan keju. Porsi donat akan menjadi tulang belakang. Sumsum tulang belakang bergerak di dalam lubang. Irisan keju adalah cakram. Ketika Anda meletakkan terlalu banyak berat badan dan memelintir pada tulang belakang, cakram keju habis. Ini disebut cakram menggembung, yang mendorong dan menekan baik sumsum tulang belakang atau akar saraf di kedua sisi. Cakram oozing dapat bocor bahan kimia menjengkelkan, yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Menipiskan atau membasuh bahan kimia ini (dengan suntikan cairan seperti steroid) tampaknya meredakan nyeri dengan berhasil. Kelengkungan tulang belakang Anda adalah untuk penyerapan shock. Jika tulang belakang lurus, dampaknya akan dilewatkan langsung dari kaki kita ke kepala kita. Kita dapat memiliki gaya berjalan yang sempit dan cepat karena kita berjalan dengan kaki kita, bukan tulang belakang kita.OtotDi sekitar tulang belakang Anda, ada sejumlah besar otot yang rumit yang bertindak sebagai asisten administrasi anatomi Anda — mereka memberikan dukungan. Otot-otot ini dibagi menjadi tiga kategori besar. Ekstensens, yang melekat di belakang tulang belakang, memberi Anda kekuatan untuk berdiri. Flexor berada di depan tulang belakang dan membantu Anda membungkuk ke depan. Terakhir, obliques melekat pada sisi dan membantu Anda memutar dari sisi ke sisi. Otot-otot perut adalah otot-otot depan yang paling penting dari punggung bawah. Ketika Anda melukai punggung Anda, itu juga merupakan kerusakan tambahan yang menyebabkan masalah, bukan hanya cedera itu sendiri. Ini termasuk menegangkan otot-otot Anda yang lain untuk menebus punggung buruk Anda. Anda juga bisa mengembangkan peradangan di sekitar saraf. Inilah sebabnya mengapa obat anti-inflamasi (ibuprofen dan naproxyn) membantu. Jadi lakukan rehabilitasi dan ambil minyak ikan (atau setara DHA), atau dokter Anda mungkin akan meresepkan suntikan steroid.LEBIH: Cara Mendapatkan Omega-3 Anda (Tidak Semua Dari Ikan!)Ketika Anda memiliki punggung yang buruk, itu adalah efek domino yang berbahaya. Anda tidak dapat berolahraga atau melakukan hubungan seks, yang kemudian membuat Anda depresi. Mungkin sakit bahkan batuk atau pergi ke kamar mandi. Ini akan memulai spiral jika Anda tidak memperhatikannya. Anda akan berpikir bahwa kebanyakan orang yang rentan terhadap sakit punggung akan menghubungi atlet olahraga atau pemain kontroversi. Namun, jauh lebih umum untuk menderita sakit punggung karena duduk! Duduk dalam posisi yang tetap dan merosot, sebenarnya, banyak beban di punggung Anda. Ya, ini adalah salah satu alasan mengapa penting untuk menjaga postur yang baik (selain terlihat percaya diri dan lebih menarik) .Masukan meningkatkan tekanan pada cakram lebih dari berdiri. Ini juga membuat otot punggung lemah. Pengasuh mengembangkan atrofi yang tidak digunakan (jika Anda tidak melibatkan otot, Anda kehilangan ‘em). Postur yang buruk juga membuat punggung Anda berisiko. Otot perut lemah sehingga tulang belakang Anda menanggung beban dari setiap gerakan canggung. Saraf dan mielinNerves keluar dari tulang belakang melalui ruang kecil yang disebut foramen. Kadang-kadang saraf terperangkap di ruang kecil ini saat mereka keluar dari tulang belakang. Mereka juga dapat meradang oleh trauma baru-baru ini, atau dikelilingi oleh lemak. Selubung mielin yang halus yang melapisi saraf kita untuk mencegah korsleting dikompresi dengan peradangan yang dihasilkan. Karena saraf yang keluar dari daerah itu di belakang memperkuat otot-otot kaki dan tungkai bawah, Anda biasanya merasakan kompresi saraf punggung-rendah dan peradangan di kaki. Hal ini disertai dengan menembakkan cat ke kaki, atau rasa sakit yang menyebalkan. di belakang atau pantat. Seperti banyak bagian lain dari tubuh kita, saraf hanya meradang dan memiliki lebih sedikit ruang untuk bergerak saat lemak mengisi ruang. Ketika kita menua, saraf kehilangan isolasi seperti kawat tembaga tua. Sebaliknya, spasme otot adalah kontraksi berkelanjutan dari otot yang dipasok oleh saraf yang meradang, yang bisa berotot berulang kali. Kontraksi menghasilkan otot yang melemah dan nyeri tanpa oksigen baru. Urutan kontraksi ini tanpa lebih banyak oksigen terulang kembali. Jika Anda tidak dapat memutus siklus, itu akan menjadi lebih buruk. Solusi untuk kedua masalah adalah membangun kembali insulasi dan / atau memulihkan keadaan normal dengan dukungan nutrisi (dan beberapa waktu) sehingga peradangan dapat sembuh. Jika otot inti Anda kuat, Anda memiliki sedikit kesempatan spasme otot dan trauma saraf akibat cedera cakram.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda