loader
bg-category
5 Makanan Yang Menyebabkan Lemak Perut

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Apakah perang dengan lemak perut membuat Anda merasa seperti Anda selalu kalah dalam pertempuran? “Lemak perut adalah sesuatu yang Anda miliki lebih banyak kendali daripada yang Anda sadari,” kata Traci D. Mitchell, pelatih kesehatan dan kebugaran yang diakui secara nasional, dan penulis Itu Paket Perut Pembakaran. "Dan makanan yang harus Anda makan sama pentingnya dengan makanan yang harus Anda hindari ketika datang untuk menurunkan berat badan, terutama melalui bagian tengah tubuh Anda." Berikut adalah lima pelanggar makanan besar Mitchell yang harus Anda hindari untuk membuang lemak perut dari tubuh Anda.

Hanya Makan Putih TelurPutih telur tidak selalu buruk, tetapi menghindari lemak, vitamin dan mineral yang sehat pada kuning telur membuat Anda terpaku pada semua manfaat yang ditawarkan makanan ini. Lebih penting lagi, ketika orang keluar dari jalan mereka untuk menghindari telur utuh, mereka sering melakukannya untuk menghindari lemak. Menghindari lemak mungkin adalah salah satu kesalahan terbesar yang bisa dilakukan oleh lemak perut. Makan sedikit lebih banyak lemak membantu mengatur kadar gula darah dan karena itu insulin, keduanya, ketika sulit diatur, adalah tanda bahwa lemak perut akan menjadi masalah. Sebaliknya, makan telur utuh. Bahkan, makanlah pasangan. Tubuh dan perut Anda akan berterima kasih!

Yoghurt Rendah Rasa LemakYoghurt adalah makanan lain yang dalam bentuknya yang padat dan penuh lemak yang cukup sehat. Tapi, melalui manipulasi bahan kimia, gula dan pengolahan yang luar biasa, yoghurt yang sehat itu telah menjadi sarang masalah bagi tubuh kita. Baik itu yogurt organik yang konvensional atau organik, rasa buah biasanya mengandung sebanyak 9 sendok teh gula per porsi. Jika gula tidak ada di sana, maka pemanis buatan, seperti aspartame dan sucralose, ada di sana untuk menggantikannya. Sama seperti seseorang dengan lemak perut yang membutuhkan lebih banyak makanan, mereka juga biasanya perlu menghindari gula.

Perbaikan cepat: Ambil satu wadah yogurt polos dan kenakan dengan kenari, kayu manis, biji chia atau buah beri segar.

Bar energiSeperti yogurt dengan rasa rendah lemak, banyak batang energi memiliki antara 4 hingga 10 sendok teh gula per batang — dan tidak ada yang sehat untuk makan sebanyak itu. Ketika kita makan banyak gula ini, terutama jika tidak disangga oleh protein atau lemak, kita akhirnya akan lapar beberapa waktu kemudian. Rasa lapar ini, biasanya dipicu oleh peningkatan cepat dan penurunan kadar gula darah, meminta insulin untuk membantu menyeimbangkan segalanya. Dalam hal ini, pikirkan insulin sebagai "hormon penyimpanan lemak" Anda.

Oats Tunggal-MelayaniAnda mungkin berpikir bahwa Anda lebih baik makan satu paket gandum saja karena itu akan membantu Anda mengontrol porsi Anda lebih baik, tetapi tidak ada gunanya jika porsi itu dipenuhi dengan gula. Banyak paket tunggal oat berisi 4-5 sendok teh gula per porsi. Mereka juga sangat rendah protein dan lemak.

SmoothieMitchell mengatakan ini adalah salah satu kategori makanan yang dia punya hubungan cinta / benci dengannya. "Aku suka mereka ketika aku bisa membuat mereka di rumah pada pagi musim panas yang hangat, tapi aku benci mereka ketika aku melihat orang-orang berbaris untuk memesan minuman 16 ons yang berisi 15 sendok teh gula per porsi."

Perbaikan cepat: Gunakan bahan-bahan seperti biji alpukat, bayam, gelatin atau chia.

Intinya: Di atas segalanya, ketika datang untuk menyingkirkan lemak perut, fokus pada kualitas dari apa yang Anda makan. Jika Anda makan makanan olahan atau dikemas sering, waspadai tambahan gula. Akhirnya, jangan takut lemak atau protein. Mereka membantu Anda tetap kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda