loader
bg-category
Metode Latihan Paling Tidak Parah yang Pernah Ada

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Populer bagi mereka yang lebih “Saya ingin mendapatkan bentuk” daripada “Ironman-ready”, latihan rendah dampak mungkin tidak membuat Anda berlari compang-camping - tetapi itu tidak berarti perbaikan kebugaran ini tidak bisa menjadi penghasil kalori, lemak blasters dan lompatan-lompatan ke beberapa balutan tubuh yang serius.

Apa MerekaSementara beberapa ahli kebugaran berpendapat apakah satu kaki atau keduanya secara teknis harus berada di tanah untuk memberi label latihan berdampak rendah, semua orang setuju bahwa latihan berdampak rendah mengurangi stres pada tubuh. Dengan kata lain, dampak yang mereka miliki pada sendi dan tulang Anda rendah — karenanya istilah berdampak rendah. Robin Walden, direktur kebugaran di The Biggest Loser Resort di Ivins, UT, mengatakan, “Latihan berdampak rendah dianggap sebagai gerakan dan aktivitas yang tidak memberikan banyak tekanan dan dampak ekstra pada sendi. Tetapi intensitas latihan bisa rendah, sedang, atau tinggi tergantung pada tujuan peserta. ”

Siapa yang Dapat MenguntungkanRachel Williams, ahli gizi di The BodyHoliday di St. Lucia mengatakan, “Kegiatan berdampak rendah mengurangi stres pada sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki sehingga mereka adalah pilihan yang bagus untuk orang yang menderita cedera, radang sendi, osteoporosis, atau fraktur stres. Dan orang-orang yang baru berlatih dapat mulai dengan latihan berdampak rendah untuk membangun stamina dan kekuatan serta mengurangi risiko cedera. ”Pengawas pusat kebugaran di Terranea Resort di Rancho Palos Verdes, CA, Debbie Delarosa menambahkan,“ Pelatih yang berpengetahuan dapat menunjukkan berbagai level modifikasi dan membuat semua orang merasa sukses tidak peduli level apa mereka. ”

Bagaimana Mereka BekerjaLatihan berdampak rendah menawarkan cara bebas stres untuk membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh — tetapi cara kerjanya bergantung pada jenis latihan berdampak rendah yang Anda lakukan. Hal-hal seperti berjalan dan aerobik air adalah yang terbaik untuk kebugaran kardiovaskular dan penurunan berat badan sementara latihan beban dan yoga yang terbaik untuk memperkuat dan menguatkan otot. Williams menambahkan, "Ini adalah ide yang baik untuk mencampur jenis latihan untuk mencapai peningkatan kardiovaskular, toning dan kekuatan, dan untuk mempertahankan motivasi dan kesenangan."

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda