loader
bg-category
Menderita Dari Burnout? Cara Memantul Kembali

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Di Eropa, "kelelahan" adalah diagnosis umum orang-orang yang merasa lelah dan kadang-kadang depresi. Di AS, kebanyakan orang tidak akrab dengan istilah kelelahan dalam pengertian medis, tetapi itu tidak berarti banyak orang tidak menderita.

Saya salah satunya. Artikel saya sebelumnya adalah tentang cara menghindari kelelahan — keadaan kelelahan total tubuh dan pikiran Anda karena paparan stres yang berkepanjangan. Burnout memiliki dampak serius pada hidup Anda, dan saya ingin berbagi dengan Anda bagaimana saya mengatasi kelelahan saya sehingga Anda dapat belajar bagaimana merasa baik setiap hari. Ketika Anda berada dalam keadaan kelelahan, Anda tidak perlu terkejut jika pemulihan total waktu setidaknya delapan hingga 12 bulan, dan bagi sebagian orang, bahkan lebih. Saya tahu kedengarannya banyak tetapi Anda harus memahami bahwa perlu banyak untuk menjadi kelelahan di tempat pertama! Anda hanya mendapatkan ini jika Anda berada dalam keadaan stres untuk waktu yang lama — kadang-kadang bertahun-tahun. Hormon-hormon hormon berevolusi dalam tubuh manusia untuk membantu kita berenergi selama situasi berbahaya. Ketika kita stres, kelenjar adrenalin kita melepaskan adrenalin dan hormon kortisol. Stres jangka panjang berarti overexposure ke kortisol, yang mengganggu hampir semua proses alami tubuh Anda. Meskipun Anda harus selalu pergi ke dokter ketika menderita masalah kesehatan, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk merasa lebih baik. Anda harus berbicara dengan dokter tentang pilihan yang Anda miliki selain obat untuk mengatasi kelelahan, serangan panik, kecemasan, Post Traumatic Stress Syndrome atau kelelahan ekstrim. Saya pikir obat berguna dalam kasus ekstrim ini ketika Anda membutuhkan bantuan untuk keluar dari siklus negatif. Tetapi ketika Anda bisa, mulailah mengubah rutinitas harian Anda dan terutama diet Anda, karena itu adalah faktor besar juga.Hindari Minuman EnergiUntuk orang-orang yang menderita kelelahan, atau masalah kesehatan yang disebutkan sebelumnya (termasuk serangan panik dan kecemasan), saya sarankan Anda berhenti mengambil produk yang meningkatkan energi, karena itu tidak baik bagi Anda jika tubuh Anda tidak dapat mengatur hormon stresnya secara alami. . Anda mungkin merasa sangat lelah tanpa penguat ini, tetapi kelelahan ada karena suatu alasan. Itu adalah tanda tubuh Anda mengatakan kepada Anda bahwa Anda harus berhenti melakukan apa yang Anda lakukan dan beristirahat, tidur dan rileks, mungkin lebih lama dari yang Anda inginkan. Tetapi jika Anda merawat diri sendiri sekarang, Anda dapat terhindar dari kelelahan yang kronis selama sisa hidup Anda. Ini hal yang serius!Prioritaskan Kesehatan AndaHal-hal yang benar-benar harus Anda coba lakukan ketika Anda lelah atau lelah adalah jelas: Tidur, relaksasi, meditasi, meminimalkan stres, mengambil cuti dari pekerjaan dan hanya makan makanan sehat. Tingkatkan asupan sayuran dan buah, dan jangan lupa protein! Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, itu adalah sesuatu yang harus Anda fokuskan — pastikan Anda mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat setiap hari. Temukan cara untuk bersantai. Bermeditasi dan dengarkan napas Anda. Banyak orang mengalami gangguan pernafasan kronis ketika stres, bekerja di depan komputer berjam-jam, dan sakit atau terbakar. Anda juga dapat mencoba akupunktur, mendengarkan musik yang menenangkan, dan mendapatkan pijatan. Kedengarannya lucu, tetapi tertawa terbahak-bahak karena sesuatu yang lucu atau menangis keluar karena sesuatu yang menyedihkan juga bekerja untuk menenangkan tubuh Anda.Temukan Struktur dalam Hidup AndaSaya merasa sangat membantu ketika saya menderita kelelahan untuk menemukan struktur dalam hidup saya. Mengatur dan memprioritaskan apa yang benar-benar perlu dilakukan. Kita semua cenderung terlalu banyak bekerja. Lebih baik di awal untuk membatasi pekerjaan Anda daripada terlalu banyak mengambil terlalu lama sampai Anda pingsan dan perlu pulih selama berbulan-bulan. Jadi ketika Anda lelah, pergilah dengan lebih sedikit tanggung jawab dan lebih rutin. Rutinitas harian Anda harus mencakup setidaknya delapan jam tidur ditambah, jika Anda bisa memasukkannya ke dalam, satu atau dua tidur siang 20 menit. Setiap hari. Tidur siang benar-benar memberi Anda energi dan memberi tubuh waktu untuk bersantai dan memulihkan diri. Berkreasilah dan lihat apakah Anda bisa tidur sebentar di kantor!Temukan seorang BuddyJika Anda benar-benar sakit karena kelelahan, mintalah seseorang yang Anda kenal sebagai “teman” Anda saat kembali ke jalur. Orang ini dapat membantu Anda melakukan hal-hal dasar seperti berbelanja, memasak, dan membantu hal-hal yang perlu diselesaikan. Pasangan Anda, keluarga atau teman dekat adalah pilihan yang bagus. Saya merasa sangat membantu bahwa pasangan saya merawat saya dan membuat tiga makanan super sehat setiap hari bagi saya dan memberi saya struktur yang sangat saya butuhkan ketika saya merasa benar-benar buruk secara fisik. Teman juga bagus untuk mendukung Anda ketika Anda mulai aktif di publik lagi. Rasanya Anda harus belajar membeli bahan makanan lagi, tanpa serangan kecemasan. Misalnya, saya hanya di tempat tidur pada awal kelelahan saya dan itu selama berminggu-minggu dan berminggu-minggu. Butuh tujuh bulan untuk bisa berfungsi seperti normal lagi setelah jatuh sakit. Untungnya, saya memiliki seseorang selain saya yang bisa mendampingi saya pada acara publik pertama saya, karena saya takut mendapat serangan panik lagi. Ini benar-benar membutuhkan banyak waktu, usaha, dan perawatan yang tepat.Coba VitaminHal lain yang dapat Anda lakukan adalah berinvestasi dalam jenis vitamin, mineral, dan enzim yang tepat sambil kembali sehat. Ini selalu merupakan ide yang baik, karena kebanyakan orang kehilangan vitamin esensial tertentu. Ini berarti satu multivitamin sehari. Dan Anda juga bisa menambahkan suplemen seperti spirulina, chlorella dan rumput laut. Tidak hanya "mineral laut" ini yang menyediakan mineral yang tepat untuk Anda, mereka juga menyerap logam berat dan racun lain di tubuh Anda dan membantu Anda melepaskannya. Bagus untuk detox juga.Saya juga percaya dari pengalaman bahwa depresi dapat menjadi kurang mendalam dan bermasalah ketika mengkonsumsi cukup vitamin dan mineral yang tepat. Otak Anda membutuhkan itu untuk energi! Ada beberapa vitamin dan mineral yang sedikit keras di tubuh Anda dan dapat membuat Anda lelah, jadi dapatkan informasi Anda sebelum membeli. Hal lain yang bisa Anda lihat adalah enzim untuk mendukung kelenjar adrenalin Anda. Saya tahu mereka banyak membantu saya. Yang saya ambil disebut "cytozyme AD" dan "ADHS," konsentrasi mentah dari kelenjar adrenal anak sapi yang secara alami mengandung semua zat yang kelenjar adrenal harus dapat berfungsi secara optimal (saya tahu mereka bukan vegetarian, tetapi ketika Anda benar-benar sakit, Anda perlu membuat beberapa keputusan untuk kesehatan Anda sendiri). Dari saat saya mulai mengambil mereka, saya mulai merasa lebih baik.Berjalan!Dan obat terbaik untuk menjadi lelah dan stres: Berjalan-jalan panjang setiap hari. Berjalanlah dengan anjing, berjalanlah bersama pasangan atau teman Anda dan berbicaralah dengan baik. Anda tidak hanya akan lebih dekat dengan mereka dengan cara itu, Anda dapat menikmati kota dan / atau alam - dan itu juga menyenangkan! Ingat, memantul kembali akan memakan waktu. Ada tidak ada jalan pintas dengan pil yang memberi energi, minuman dan makanan. Apa yang bekerja adalah perubahan gaya hidup, menghabiskan lebih banyak waktu pada diri sendiri, bukan pada hal-hal lain yang kurang penting. Anda perlu melakukan ini untuk kamu. Banyak pekerjaan penting, tetapi tidak ada yang sama pentingnya dengan Anda menjadi sehat! Semoga berhasil tetap bugar dan tanpa tekanan Cinta, LonnekeULANGAN: Apakah Penghilang Stres Terbaik Untuk Anda?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda