loader
bg-category
Apa yang Dibalik Kecanduan Makanan Anda?

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Kita semua memiliki mereka — mengidam enak itu. Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda mengidam makanan tertentu, dan jika itu benar-benar merupakan tanda dari sesuatu yang lain? Untuk menguraikan mengapa Anda menginginkan camilan asin atau manis, pertama-tama kita harus memutuskan apakah ada pemicu eksternal hadiah yang akan membuat Anda menginginkan makanan tertentu. Beberapa pemicu eksternal yang mungkin adalah:

  • Pernahkah Anda melihat iklan atau membaca artikel tentang makanan tertentu itu? Kekuatan sugesti dan melihat makanan yang disajikan dalam cahaya positif dapat menyebabkan keinginan untuk makanan itu.
  • Apakah Anda melihat atau mencium makanan yang Anda sukai belakangan ini? Misalnya, berjalan dengan roti dan mencium aroma makanan yang dipanggang segar dalam perjalanan Anda ke tempat kerja dapat memberi Anda kegembiraan di kemudian hari.
  • Bahkan bunyi-bunyi seperti bunyi gelombang mikro, rekan kerja yang mengunyah keripik, atau bunyi popping open drink dapat menimbulkan keinginan jika Anda mengaitkan bunyi-bunyi itu dengan makanan yang Anda sukai.

LEBIH DARI DIRI: Bagaimana Akhirnya Menghentikan Stress EatingIf Anda menentukan bahwa keinginan tidak berasal dari pemicu eksternal, memutuskan apakah keinginan itu berasal dari pemicu emosional. Beberapa contoh pemicu emosional adalah:

  • Stres - jika Anda cenderung meraih jenis makanan tertentu setiap kali Anda merasa stres, Anda sebenarnya melatih diri sendiri untuk mendambakan makanan ini ketika sedang stres. Studi menunjukkan bahwa mengidam ini dapat terjadi hingga 24 jam setelah sistem respons-stres diaktifkan.
  • Ketika Anda masih kecil, apakah orang tua Anda memberi Anda jenis makanan tertentu ketika Anda sakit, sakit, atau kesal? Jika demikian, Anda mungkin mengalami mengidam untuk makanan yang nyaman ini bahkan sebagai orang dewasa.
  • Kita sering tidak memikirkan emosi positif ketika datang ke makan emosional, tetapi makan perayaan dan mengidam makanan tertentu can Äúreward‚Äù juga bisa menjadi hasil pemicu emosional.
  • Terakhir, tetapi tidak sedikit, apakah Anda merasa bersalah atau malu? Apakah Anda merasa gagal mengikuti diet lain? Jika demikian, ini dapat memicu keinginan untuk 'makanan terlarang' tertentu yang coba Anda batasi.

LEBIH DARI DIRI: Bagaimana Kurus Tetap Langsing Dan jika keinginan Anda tampaknya tidak disebabkan oleh pemicu eksternal atau emosional, ada kemungkinan bahwa itu disebabkan oleh pemicu biologis. Beberapa contoh pemicu biologis ada di bawah.

  • Sudah lebih dari 4 jam sejak makan terakhirmu? Jika demikian, Anda mungkin mengalami keinginan untuk sesuatu yang manis atau bertepung karena penurunan gula darah?
  • Menjadi lelah secara fisik - jika Anda tidak cukup tidur semalam yang dapat meningkatkan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis.
  • Apakah Anda memiliki keinginan kuat untuk es? Jika demikian, ini bisa menjadi tanda pica, sebuah fenomena yang terjadi ketika orang mengalami anemia defisiensi besi.
  • Jika Anda mengidam cokelat, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda membutuhkan magnesium. Jadi, pada beberapa kacang dan biji, yang merupakan sumber magnesium yang baik.
  • Apakah kamu sudah minum banyak air? Jika tidak, tubuh Anda mungkin mengira sinyal kehausan Anda sebagai sinyal kelaparan. Dengan keinginan apa pun yang Anda alami, mulailah dengan minum air dan menunggu 10 menit dan Anda mungkin menemukan bahwa keinginan Anda mereda dengan itu sendiri.

Setelah mengartikan mengapa Anda mengidam makanan tertentu, Anda akan jauh lebih siap untuk menangani keinginan dan mencegah mengidam di masa depan. Dapat sesederhana seperti tidur lebih banyak, mengambil rute yang berbeda untuk bekerja agar tidak melewati toko roti atau minum lebih banyak air!LEBIH DARI DIRI: 14 Cara untuk Snack Lebih Cerdas Untuk tips nutrisi harian, ikuti SELF di Facebook dan Twitter. Dapatkan DIRI di iPad Anda!

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda