loader
bg-category
Berat Badan: Ada Aplikasi untuk Itu

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Hikmat berat badan yang lama mengatakan bahwa menuliskan apa yang Anda makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Itu karena ini membantu Anda menganalisis apa yang Anda makan dan juga membuat Anda tetap bertanggung jawab. Untungnya, dengan aplikasi telepon seluler yang berguna untuk membantu Anda melacak pola makan, Anda tidak perlu membawa notepad dan berkeliling dengan Anda di mana saja.

Sekarang bahkan ada lebih banyak insentif untuk melacak makan dan aktivitas Anda sepanjang hari. Sebuah penelitian dari Northwestern Medicine mengatakan bahwa mereka yang menggunakan aplikasi penurunan berat badan mereka kehilangan rata-rata 15 pound. Mereka juga mempertahankannya setidaknya satu tahun rata-rata.

Namun, hanya melacak asupan dan aktivitas makanan saja tidak cukup untuk benar-benar membantu Anda sukses. Studi ini menyimpulkan bahwa aplikasi seluler juga harus memberikan umpan balik dan saran kepada pengguna agar efektif.

"Aplikasi ini penting karena membantu orang mengatur perilaku mereka, yang sangat sulit dilakukan," kata profesor Northwestern University Feinberg School of Medicine Bonnie Spring. "Sebagian besar dari kita tidak tahu berapa banyak kalori yang kita konsumsi dan berapa banyak aktivitas fisik yang kita dapatkan. Aplikasi ini memberi Anda umpan balik tentang ini dan membantu Anda membuat keputusan cerdas saat ini."

Studi ini diikuti 69 orang dewasa yang kelebihan berat badan, kebanyakan pria, selama satu tahun dan menawarkan semua kelas pendidikan kesehatan yang berfokus pada nutrisi, olahraga dan perubahan perilaku. Setelah diberi kalori dan tujuan aktivitas setiap minggu, beberapa peserta melacak kemajuan mereka di atas kertas dan lainnya menggunakan aplikasi. Aplikasi khusus yang dikembangkan oleh universitas mengirimkan data peserta studi kepada pelatih perilaku yang kemudian melatih para peserta melalui telepon dua kali sebulan.

Pada akhir tahun, penelitian menemukan bahwa mereka yang menggunakan aplikasi dan menghadiri 8 persen dari kelas kesehatan kehilangan sekitar 15 kilogram. Jika Anda termasuk mereka yang tidak menghadiri kelas (karena itu, mereka tidak menerima pelatihan), penurunan berat badan rata-rata untuk pengguna aplikasi adalah 8,6 poundsterling. Dan sayangnya, mereka yang tidak menggunakan aplikasi, tetapi menghadiri kelas, tidak kehilangan berat badan.

Ternyata para pelatih memainkan peran penting dalam penurunan berat badan peserta, bersama dengan bantuan aplikasi. Penulis penelitian menemukan bahwa untuk mengobati obesitas, perawatan perilaku diperlukan untuk menjadi sukses.

"Pendekatan ini memberdayakan pasien untuk membantu diri mereka sendiri dari hari ke hari," kata Spring. "Kami dapat membantu orang-orang kehilangan jumlah berat badan yang berarti dan mempertahankannya. Untuk melakukan itu kami perlu melibatkan mereka dalam melacak makan dan kegiatan mereka sendiri, belajar bagaimana itu mengatur berat badan, dan mengambil keuntungan dari dukungan sosial."

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda