loader
bg-category
PMS: Alasan dan Bantuan

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Periode lebih baik setelah kalimat, tidak setiap 28 hari. Siklus menstruasi Anda dapat datang dengan banyak efek samping. Yang paling umum? Anda menebaknya: Kram menyakitkan yang berulang di perut bagian bawah. Itu disebut dismenore primer. Tapi apa penyebabnya? Menurut teori, itu adalah aliran darah yang menurun yang menyertai kontraksi uterus yang berkepanjangan untuk menyingkirkan kelebihan uterine yang menghubungkan ketika telur tidak ditanam. Aliran darah yang menurun berarti jaringan tidak mendapatkan oksigen yang cukup, yang menyebabkan rasa sakit.

Kram ini dan gejala lainnya seperti perubahan suasana hati disertai dengan tiga surat favorit Anda — PMS. Singkat untuk sindrom pramenstruasi, ada banyak teori tentang mengapa gejala PMS terjadi. Beberapa percaya bahwa mereka dibawa oleh perubahan progesteron dan kadar estrogen yang terjadi selama siklus menstruasi. Yang lain mengatakan itu bisa berasal dari tidak memetabolisme asam lemak dengan baik, atau memiliki kekurangan kalsium. Bahkan, bisa juga dari penggunaan bahan kimia, pestisida dan pupuk. Mungkin semua teori ini memiliki sedikit kebenaran bagi mereka. Ini dapat membuat PMS menjadi PIA untuk mengobati. Wanita yang memiliki lebih banyak kram dan nyeri sering merokok, memiliki siklus yang lebih panjang, aliran menstruasi yang berat atau tidak teratur dan BMI di bawah 20 tahun. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kram dan gejala lainnya. Obati Gejala PMS dengan Diet Gunakan suplemen untuk gejala: Pikirkan ini sebagai suplemen pramenstruasi. Anda dapat mengurangi efek samping Anda dengan mengambil beberapa bulan ini sepanjang bulan. Untuk nyeri haid: magnesium (200 mg dua kali sehari), vitamin B6 (4 hingga 6 mg sehari) dan, Anda dapat menebaknya lagi, asam lemak omega-3 (2 g setiap hari, atau 600 mg versi DHA). Hindari makanan dengan lemak trans dan lemak jenuh. Untuk pencegahan PMS: vitamin B6 (200 mg sehari), minyak borage atau minyak evening primrose (3.000 mg setiap hari selama empat bulan), dan kemudian untuk minggu sebelum periode Anda. Berikan resep ini tiga bulan untuk mulai bekerja. Anda juga bisa menggunakan magnesium (200 mg dua kali sehari). Coba akupunktur: Obat Cina tradisional menunjukkan bahwa ketidakseimbangan energi dasar dalam tubuh menyebabkan PMS. Akupunktur dapat membantu mengembalikan keseimbangan ini dan memberikan bantuan kram instan. Coba kontrol kelahiran: Perempuan memiliki 400 siklus menstruasi rata-rata sepanjang hidup mereka. Secara historis, wanita memiliki 100 siklus saat dewasa. Tidak terlalu berlebihan untuk mengurangi jumlah siklus per tahun. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan pil KB. Banyak yang membuat Anda bersepeda hanya empat kali, atau bahkan sekali, per tahun.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer