loader
bg-category
Swap Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Anda berusaha keras untuk tetap di jalur dengan diet Anda dan pilihan makan yang sehat. Sayangnya, terkadang Anda membungkuk di bawah tekanan barang favorit Anda dan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Kita semua pernah ada di sana. Mungkin daripada melakukan perombakan menyeluruh dari rencana makan Anda, Anda hanya perlu membuat beberapa swap cerdas yang akan membuat perbedaan besar dan bahkan mungkin memenuhi hasrat Anda. Mulai dengan ini: Beralih ke air: Memotong soda itu sulit jika Anda meminumnya secara teratur, karena Anda terjebak pada dorongan gula dan tendangan berkarbonasi adiktif. Namun, beralih ke air atau minuman bebas gula akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition. Dalam penelitian enam bulan dari 318 orang yang kelebihan berat badan, beberapa beralih ke air, beberapa beralih ke minuman diet dan kelompok ketiga hanya dikonseling pada kebiasaan sehat. Seperti yang Anda duga, mereka yang benar-benar beralih dua kali lebih mungkin kehilangan 5 persen dari berat badan mereka. (Jadi, jika Anda £ 160, itu penurunan berat badan 8-pon!) Dan mereka dalam kelompok air juga melihat peningkatan kadar glukosa mereka, penanda penting untuk risiko diabetes tipe 2. Pergi untuk kenikmatan tekstur: Bagi mereka yang bercelemek untuk mendapatkan es krim atau mendambakan kerenyahan kuki, kabar baiknya adalah Anda dapat membuat swaps yang memuaskan yang akan memotong kalori besar. Jika Anda menyukai es krim, cobalah makanan penutup ini sebagai gantinya: dinginkan setengah pisang selama 20 menit, kemudian iris dalam mangkuk. Taburi dengan 2 sendok makan krim kental rendah dan sedikit sirup cokelat bebas gula. Anda akan memotong kalori Anda dalam setengah (setidaknya) dan mendapatkan dosis potasium dan serat jantung sehat juga. Jika Anda seorang pencinta kue, cobalah segenggam kecil almond tanpa garam yang dipasangkan dengan satu ons cokelat hitam. Anda akan mengurangi gula dan mendapatkan manfaat mood dari kacang dan cokelat hitam. Anda juga akan merasa puas lebih lama, daripada merasa perlu untuk binge lagi 20 menit kemudian. Sudahkah Anda membuat swap kreatif dengan makanan dan minuman Anda yang membantu menurunkan berat badan? Beritahu kami tentang mereka! Tautan yang berhubungan: Apakah Berat Badan Menular? Kencangkan Kulit Setelah Berat Badan

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda