loader
bg-category
Apakah Anda Mendapatkan Isi Serat Saat Ini?

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Penelitian terus membuktikan bahwa diet kaya serat yang mencakup biji-bijian yang sehat, buah-buahan segar dan sayuran, kacang-kacangan dan makanan yang mengandung serat seperti yogurt dan susu kedelai, adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan pencernaan, menghilangkan racun dan menurunkan berat badan ekstra. Sekarang, penelitian baru mengungkapkan lebih banyak manfaat untuk makan lebih banyak serat. Makan makanan kaya serat, terutama dari sereal dan biji-bijian, dapat mengurangi risiko kanker kolorektal hingga 20 persen, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di bmj.com. Peserta yang makan tiga porsi sehari roti gandum utuh, sereal, oatmeal, beras merah, dan bubur melihat penurunan risiko terbesar. Remaja saat ini biasanya mengonsumsi sekitar 13 gram serat per hari. Itu jauh dari 26 gram yang disarankan untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Namun, ketika mereka meningkatkan konsumsi serat mereka, remaja mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan State University. Karena hasilnya, para ilmuwan benar-benar menyarankan bahwa diet fokus pada makanan padat nutrisi yang berbasis tanaman daripada berfokus pada mengurangi asupan lemak. Namun, cerita lain menemukan bahwa ketika anak-anak mengurangi asupan lemak dan meningkatkan serat mereka, mereka berisiko lebih rendah untuk penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung setelah mereka mencapai dewasa, menurut sebuah studi yang diterima untuk publikasi di The Endocrine Society's Jurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme. Dalam studi tersebut, lemak dibatasi hingga 28 persen dari kalori harian yang dikonsumsi dan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian sangat dianjurkan. Jadi saat Anda menyiapkan salad kaya serat, pastikan untuk membuatkan satu untuk anak-anak juga! Tautan yang berhubungan: Makanan Fighting Selulit yang Mengejutkan 6 Makanan untuk Makan Setiap Hari untuk Kulit yang Luar Biasa Makan Lebih Banyak Serat untuk Tetap Lebih Penuh Lagi

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda