loader
bg-category
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Minuman Energi Dan Keracunan Kafein

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Minuman energi bisa menjadi berkah ketika Anda mencoba membajak melalui sesi menjejalkan atau hari ekstra gila di kantor. Tetapi beberapa mungkin mengandung begitu banyak kafein yang membuat kesehatan Anda dalam bahaya serius. Setidaknya, itulah pesan dari pejabat World Health Organization, yang memperingatkan bahwa peningkatan penggunaan minuman energi berbahaya karena terlalu tinggi kadar kafein dan stimulan lainnya.

Tunggu apa? Ya, kafein dalam dosis sedang membantu Anda merasa segar dan waspada, dan terlalu banyak membuat Anda merasa gelisah. Namun, pergi ke laut sebenarnya dapat menempatkan Anda pada risiko keracunan kafein, mengakibatkan jantung berdebar-debar, tekanan darah tinggi, mual dan muntah, dan bahkan kejang. Jauh lebih mudah untuk pergi ke laut dengan minuman energi daripada dengan kopi. Sementara beberapa minuman energi menawarkan kira-kira jumlah kafein yang sama dengan cangkir delapan ons jawa (sekitar 95 mg kafein), ada banyak yang memberikan dua kali lipat jumlah itu, menemukan tes 2012 oleh Laporan konsumen. (Dan itu per porsi, bukan per botol.) Ada juga fakta bahwa kafein dalam minuman energi dapat membanjiri sistem Anda lebih cepat daripada kafein dalam kopi, karena kita cenderung membuang waktu sementara menghirup yang terakhir. Dan karena kami lebih cenderung menurunkan minuman energi sebelum berolahraga, mereka dapat menimbulkan ancaman dehidrasi tambahan. “Banyak minuman energi dipasarkan sebagai minuman olahraga, tetapi kafein mengalami dehidrasi, dan mereka tidak memiliki bahan penghidrasi seperti yang dilakukan Gatorade,” kata ahli gizi terdaftar Ellen Albertson, Ph.D., R.D.N. Bukan itu saja. Untuk memberi Anda kejutan ekstra, minuman energi sering menggabungkan kafein dengan stimulan lain seperti guarana, ginseng, gingko biloba, l-carnitine, dan yerba mate. Dan meskipun FDA menganggap semua bahan-bahan individu itu aman, para ahli tidak tahu pasti apa efeknya ketika bagian atasnya dikonsumsi bersama dalam dosis tinggi, jelas US Pharmacopeia penghubung ilmiah senior Carla Meija, Ph.D. Namun yang jelas, mereka tidak baik: kunjungan ruang gawat darurat yang melibatkan minuman energi non-alkohol meningkat dua kali lipat antara 2007 dan 2011, dan sebagian besar melibatkan reaksi yang merugikan. (Mayoritas juga terjadi pada orang dewasa berusia 18 hingga 39 tahun, bukan remaja.) Beberapa orang bahkan meninggal setelah mengonsumsi banyak minuman energi. Namun, semua ini tidak berarti bahwa Anda harus bersumpah atas Monster Anda atau Red Bull Anda sama sekali. Sementara semua orang memproses kafein secara berbeda, mengonsumsi sekitar 400 mg per hari tampaknya baik-baik saja, jelas João Breda Ph.D., dari WHO Regional Office untuk Eropa. Perhatikan berapa banyak yang Anda dapatkan dengan membaca label nutrisi (untuk aman, lewati minuman apa pun yang tidak mencantumkan konten kafein), dan ingat untuk memperhitungkan hal-hal berkafein lainnya yang Anda konsumsi, seperti kopi. Dan bahkan jika Anda mabuk, cobalah untuk tidak menyentak sistem Anda dengan mengonsumsi kafein seharga satu hari sekaligus. "Tetap sampai 100 mg dalam satu tembakan," saran Albertson. Artikel Terkait: Apakah air putih berkafein?

Apakah Minuman Energi Aman?

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda