loader
bg-category
Tidak, Kopi Tidak Akan Mengeringkan Anda

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Ketika menyangkut makan sehat dan gizi, penting (dan terkadang sulit) untuk melewati mitos dan kesalahpahaman yang dibor ke dalam kepala kita setiap hari. (Misalnya, makan secukupnya sebagai teknik diet yang efektif.) Atau, asumsi bahwa penelitian baru terbukti salah: bahwa kopi membuat Anda dehidrasi.

Sebuah studi Januari 2014 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE telah menemukan bahwa, bertentangan dengan apa yang banyak orang anggap benar, cangkir (atau cangkir) pagi Anda dari Joe tidak akan membuat Anda dehidrasi. Bahkan, konsumsi kopi moderat akan membuat Anda tetap terhidrasi seakan-akan Anda minum air, studi ini menyimpulkan. Jadi apa yang dianggap sebagai konsumsi moderat? Menurut penelitian, empat cangkir. Para peneliti mengamati sekelompok 50 pria peminum kopi yang mengonsumsi empat cangkir (200 mililiter setiap) kopi hitam dibandingkan dengan mereka yang minum air dalam jumlah yang sama, setiap hari, selama tiga hari. Setelah periode istirahat 10 hari, kelompok beralih peran. Peneliti menggunakan berbagai tes untuk mengukur hidrasi, termasuk analisis berat badan dan darah dan urin. Hasil penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah total air tubuh atau di salah satu tes darah. Juga tidak ada perbedaan signifikan dalam volume urin atau konsentrasi antara kedua kelompok. Tetapi meskipun beberapa cangkir tidak harus membuang kadar Anda, itu tidak berarti Anda harus berhenti minum air dan menggantinya dengan jawa, catat ahli gizi Leah Kaufman, yang tidak menganjurkan untuk mengandalkan kopi untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh Anda. “Meskipun penelitian ini telah menunjukkan efek positif, pembatasan jumlah peserta dan lamanya waktu belajar membuat saya ragu untuk memberitahu pasien saya bahwa minum kopi hanya baik untuk hidrasi,” katanya. "Untuk saat ini, air harus menjadi cairan untuk hidrasi, tetapi sejumlah kecil kopi per hari tampaknya tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan seseorang." Memang, pria dalam penelitian ini adalah air minum selain kopi selama masa percobaan, jadi tidak seperti mereka bergantung sepenuhnya pada java untuk hidrasi. Terlebih lagi, para peserta adalah penggemar kebiasaan, minum setidaknya tiga cangkir sehari, yang berarti tubuh mereka mungkin terhabituasi dengan efek diuretik. Kaufman juga menyarankan bahwa siapa pun yang secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas fisik harus waspada terhadap temuan ini. "Seorang atlet, atau bahkan seseorang yang hanya berpartisipasi dalam 45 menit kebugaran pada sebagian besar hari, perlu tetap terhidrasi dengan baik dan cairan mereka harus selalu menjadi air," kata Kaufman. “Akan menarik untuk melihat penelitian yang dilakukan dengan jumlah peserta yang lebih banyak yang berpartisipasi dalam latihan.” Tetapi sampai ini selesai, kita tidak bisa benar-benar tahu apa efek hidrasi yang akan terjadi. "Air dapat membantu memberi energi pada otot, menjaga cahaya yang sehat dan membantu mempertahankan fungsi usus yang normal," kata Kaufman. Jadi, pastikan Anda menyimpannya dalam rotasi Anda sepanjang hari antara perjalanan ke mesin Keurig. Kesehatan dan kecantikan Anda akan lebih baik ketika Anda memetik manfaat dari kedua minuman ini sekaligus. Manfaat Kesehatan Kopi dan Teh

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer