loader
bg-category
Skinny Hacks for Healthy Midnight Snacks

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Bahkan kebiasaan makan sehat sepanjang hari dapat dibatalkan oleh camilan pasca-pesta. Cobalah kiat-kiat ini untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang masih akan Anda rasakan setelah pagi.

Perhatikan kebiasaan Anda: Apa yang cenderung Anda capai untuk itu Anda kemudian akhirnya berharap Anda tidak? Mungkin itu keripik yang dimakan di meja dapur, es krim langsung dari karton, atau toples selai kacang yang Anda serang dengan sendok. Atau tantangan Anda mungkin berhenti di toko swalayan dalam perjalanan pulang dari bar atau membuat pilihan tidak sehat ketika Anda memukul restoran larut malam dengan teman-teman Anda setelah konser. Apa pun itu, identifikasi pilihan yang Anda buat agar Anda tidak merasa begitu hebat pada hari berikutnya. Sekarang Anda tahu apa yang perlu Anda ubah. Rencanakan ke depan: Jangan pergi kelaparan. Mencoba "menghemat" kalori hanya akan menjadi bumerang. Ingat dalam Knocked Up ketika karakter Kathrine Heigl benar-benar mabuk sangat cepat karena dia belum makan sepanjang hari? Itu terjadi dalam kehidupan nyata. Ketika penghambatan Anda lebih rendah, Anda cenderung kurang memahami tentang apa yang Anda makan. Untuk menghindari keputusan makanan yang disesalkan setelah jam kerja, jangan bawa makanan ke rumah yang tidak ingin Anda makan. Persediaan dengan pilihan sehat yang memuaskan hasrat Anda yang paling umum. Sebagai contoh:

  • Jika Anda menginginkan sesuatu yang renyah, cobalah kacang; semangkuk sereal gandum utuh (non-bergula) dengan susu rendah lemak; jagung meletus; atau memotong sayuran dengan hummus.
  • Jika Anda menginginkan, sesuatu yang lembut, meraih yogurt Yunani murni dan aduk dalam beberapa kayu manis, satu sendok makan tepung kelapa, dan satu sendok makan bubuk coklat. Atau cobalah irisan pisang dengan satu sendok teh mentega kacang, atau ½ buah alpukat dengan sedikit garam laut.
  • Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, tambahkan satu sendok teh madu atau sirup maple ke yogurt biasa; spread 1 iris roti panggang dengan PB dan jeli; atau meraih bar protein favorit, seperti Kind, Lara, atau Chia Warrior.
  • Jika Anda menginginkan sesuatu yang asin, coba ¼ cangkir almond asin atau edamame kering-panggang. Stik keju dengan porsi tunggal juga merupakan pilihan yang cocok, yang dapat Anda pasangkan dengan ½ cangkir anggur atau beberapa biskuit gandum utuh.
  • Jika Anda menginginkan sesuatu yang gurih, membuat beberapa gulungan kalkun atau menikmati telur rebus atau sepotong keju. Sepotong roti panggang dengan tomat dan keju juga merupakan cara yang bagus untuk memberi makan pizza-gigi pada larut malam.
  • Jika Anda menginginkan sesuatu yang tidak biasa, cobalah favorit pribadi saya yang aneh-is-good: ubi jalar kukus dengan satu sendok teh setiap selai kacang dan jeli.

Buatlah nyaman: Mungkin terlalu mudah untuk menemukan jalan ke bagian bawah sekantong keripik atau kotak sereal saat Anda berdengung atau mengantuk. Bagian-bagian masih dihitung setelah tengah malam, jadi buatlah mudah untuk menyimpan barang-barang. Pra-bagian keluar barang yang datang dalam wadah besar seperti biskuit gandum utuh, sereal, kacang, dan sejenisnya untuk mencegah harus berlatih pengendalian diri. Simpan di lemari atau lemari es di tempat yang mudah dijangkau. Anda bahkan dapat melakukan langkah ekstra untuk menempatkan camilan untuk diri sendiri di meja atau di samping tempat tidur Anda sehingga Anda memiliki sesuatu yang sehat untuk tersandung. Jika Anda berjuang dengan membuat pilihan sehat saat keluar, keluarkan menu dan buat catatan mental dari beberapa pilihan sehat - atau bahkan mencatatnya di telepon Anda. Misalnya, di restoran, telur orak dan roti gandum adalah pilihan yang layak. Memiliki pilihan yang sehat dalam pikiran sebelumnya dapat membantu Anda mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang akan Anda rasakan. Tidak yakin di mana malam akan membawa Anda? Taruh beberapa kacang, campuran jejak, dendeng, atau batang protein di dompet Anda sehingga Anda siap. Jika Anda makan di rumah, pilih makanan sehat Anda, lalu menjauhlah dari kulkas. Duduklah di meja dan makanlah tanpa gangguan. Ini membantu otak dan tubuh mendaftarkan fakta bahwa Anda sedang makan sesuatu. BACA LEBIH BANYAK: Hacks Sehat: 12 Makanan Ringan Yang Dapat Anda Makan Di Meja Anda

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda