loader
bg-category
Hentikan Stressing. Itu Membuat Anda Gemuk.

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Wanita yang tetap stres untuk jangka waktu yang lama mungkin berisiko menumpuk pound. Peneliti Inggris baru-baru ini mengumpulkan sampel rambut dari 2.500 wanita dan pria dalam studi empat tahun dan menemukan beberapa yang menunjukkan bukti adanya peningkatan hormon stres, kortisol. Para peserta juga menunjukkan tingkat obesitas yang lebih tinggi termasuk lingkar pinggang yang lebih besar, berat badan yang lebih berat dan massa tubuh yang lebih besar.

Penyebab dan akibatnya tidak jelas, kata para peneliti, tetapi mereka tahu produksi kortisol memainkan bagian penting dalam penumpukan lemak tubuh. Ketika Anda sedang stres, kelenjar adrenal melepaskan ekstra kortisol, yang mengirim lonjakan gula darah ke otak Anda untuk meningkatkan energi Anda. Lonjakan gula darah membantu Anda mengatasi keadaan darurat. Tetapi kortisol mungkin menggoda Anda untuk menemukan kenyamanan dalam barang-barang berkalori tinggi. Hormon dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong Anda untuk makan berlebih.

Para ilmuwan yang mempelajari kortisol biasanya memeriksa air liur, darah dan urin. Sampel tersebut menawarkan cuplikan tingkat stres yang ada, tetapi mereka tidak menunjukkan periode waktu tubuh mengalami stres. Penelitian Inggris baru-baru ini mengandalkan pemeriksaan panjang rambut yang tumbuh selama periode dua bulan sehingga mereka bisa melihat efek dari paparan diperpanjang untuk kortisol.

Beberapa pengamat ilmiah mencatat bahwa subjek obesitas mungkin menjadi kelebihan berat badan sebelum penelitian dan mengatakan bahwa kadar kortisol mereka dapat mencerminkan tekanan yang terkait dengan obesitas. Apakah lebih banyak kortisol yang membuat Anda lebih gemuk, atau apakah Anda stres dan menghasilkan kortisol karena Anda kelebihan berat badan?

Apakah itu kortisol sama dengan obesitas atau obesitas sama dengan kortisol, ambil langkah-langkah untuk mengendalikan stres Anda dan hindari penambahan berat badan. Cobalah meditasi, yoga, dan makan penuh perhatian. Berikut adalah beberapa penghilang stres lainnya yang ditujukan untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang tidak diinginkan:

Latihan Harian

Hanya 20 menit setiap hari adalah semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan endorfin dan mengurangi kortisol. Anda akan meningkatkan suasana hati Anda, menghilangkan rasa sakit dan bekerja dari yang berlebih-lebihan yang digerakkan oleh cortisol.

Walk Away secara mental

Matikan perhatian Anda dari hal-hal yang menyebabkan Anda cemas. Tempatkan pikiran Anda pada sesuatu yang lain selama 20 menit. Batas waktu pengajuan pajak tidak akan hilang, tetapi pengalihan kecil akan menyegarkan Anda dan menurunkan tingkat kortisol. Anda akan lebih siap untuk berurusan dengan tumpukan tagihan setelah istirahat.

Crank Up Soothing Music

Denyut jantung dan tekanan darah turun ketika kita mendengarkan ketegangan yang kita temukan santai. Otot yang tegang mengendur dan bernapas melambat. Musik sangat efektif untuk menenangkan kita sehingga praktisi medis menggunakannya untuk terapi selama prosedur.

Tuliskan

Sesuatu yang ajaib terjadi ketika Anda meletakkan pena di atas kertas dan melepaskan kekhawatiran Anda ke halaman. Beberapa beban terangkat, dan Anda membebaskan pikiran untuk mempertimbangkan opsi yang dapat mengatasi stres Anda. Simpan jurnal. Anda akan terkejut dengan wawasan yang Anda ungkapkan kepada diri sendiri.

Rendam dalam A Hot Bath

Air hangat sama menghiburnya dengan pikiran Anda yang berputar seperti halnya otot-otot Anda yang sakit. Kalikan efek yang menenangkan dengan menuangkan garam Epsom atau minyak mandi sebelum Anda menyalakan keran.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda