loader
bg-category
Pelatih Mengungkapkan Rahasia Hollywood untuk Menurunkan Berat Badan Bayi

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Belajar menurunkan berat badan bayi dengan cepat setelah kehamilan bukanlah rahasia yang disediakan untuk para pemain A-Lister Hollywood seperti Jessica Alba dan Halle Berry. Itu adalah pengetahuan bahwa pelatih selebriti ternama Ramona Braganza dengan senang hati berbagi. Braganza membantu bintang selebriti Alba dan Berry kembali di depan kamera segera setelah melahirkan bayi yang cantik. Inilah hidangan tentang bagaimana mereka melakukannya. Sementara ibu bintang ini dapat mengandalkan bantuan ahli, kita semua dapat menyesuaikan rutinitas mereka untuk kehidupan sehari-hari, kata Braganza.

Jessica Alba memulai sistem tiga fase, tiga bulan untuk kembali berolahraga setelah berat badannya naik 35 pound selama kehamilan dengan putri Honor. Alba mulai memperkuat otot-otot intinya dengan latihan 20 menit pada awalnya dan kemudian membangun sesi hingga 40 menit. Latihan yang lebih panjang termasuk menggunakan dumbel ringan saat dia bergerak melalui penekanan dada, ekstensi trisep, dan squat, lunges, dan melompat untuk membangun kekuatan. termasuk kickboxing dan aerobik untuk membakar lemak

Dietnya termasuk tiga kali makan dan dua camilan, dan sementara rencananya menyerukan setidaknya satu liter air sehari, Alba minum sekitar dua liter setiap hari, kata pelatihnya.

Alba mengonsumsi biji-bijian yang kaya serat, salad, dan daging tanpa lemak, dan mengemil protein sehat, seperti keju rendah lemak dengan total sekitar 1.700 kalori setiap hari. Semua air membantu mengurangi rasa lapar di antara waktu makan dan camilan sambil membantu ibu yang menyusui menjaga persediaan susunya.

Halle Berry naik 35 poundsterling dengan putri Nahla tetapi mengambil kembali sosok karpet merahnya dalam waktu tiga setengah bulan setelah dia memulai latihan. Dia mulai secara konservatif dengan kardio dan peregangan lima hari seminggu dan segera termasuk untuk kenaikan, joging di pantai, kickboxing atau yoga.

Berry mencampur kardio yang membakar kalori dengan beban bebas, papan dan latihan inti lainnya. Toning masalah bintik-bintik dan mendapatkan jantung memompa disebut untuk kombinasi jongkok, lunges, dan melompat.

Menjaga kadar gula darah tetap selalu penting untuk mengelola diabetes Berry. Dia terus makan makanan kecil setiap beberapa jam. Menghindari makanan yang mengandung garam dan lemak juga membantunya menurunkan berat badan. Sup buatan sendiri penuh dengan sayuran dan kacang-kacangan serta ikan yang disajikan dengan nasi merah dan sayuran hijau seperti kale atau bayam.

Bagaimana ibu baru yang ingin mendapatkan kembali tubuh mereka menyesuaikan rutinitas bintang? Trainer Braganza menyarankan untuk memulai dengan mempertimbangkan ruang tamu Anda sebagai gym di rumah Anda. Bekerja di rumah memberi Anda keuntungan memiliki bayi Anda di dekatnya.

Satu-satunya peralatan yang harus Anda beli adalah beberapa dumbel. Bantal bertumpuk membuat bangku miring, dan Anda dapat menggunakan sofa atau kursi untuk dips triceps. Berjalan naik dan turun tangga memberi Anda latihan kardio.

Setiap olahraga teratur mungkin lebih realistis untuk ibu baru daripada mencoba untuk mengikuti program yang teratur. Kembali ke kebiasaan berolahraga lagi adalah langkah yang penting. Jadwalkan latihan di hari Anda dan buat janji berdiri untuk latihan Anda. Gunakan kalender e-mail Anda untuk mengatur tanggal berjalan saat makan siang atau berjalan-jalan dengan bayi Anda selama 20 menit setiap malam.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer