loader
bg-category
Ahli Nutrisi Katakanlah Buang Makanan Ini dari Meja Anda

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Ahli nutrisi akan memberi Anda tips tentang pilihan yang akan membantu pencernaan Anda dan melawan peradangan dalam tubuh Anda. Mereka akan memberi Anda daftar makanan yang memerangi kanker dan penyakit jantung dan segudang penyakit kronis. Mencari makanan yang alami dan sehat adalah apa yang ahli gizi lakukan paling baik. Tetapi ada sisi gelap dari apa yang diketahui ahli gizi. Ahli gizi memiliki daftar makanan yang tidak akan pernah mereka makan. Saatnya untuk memperhatikan dan membawa pelaku ini dari meja makan Anda sendiri.31

Minuman Gula Manis

Taruh ini di bagian atas daftar Anda: parit minuman manis. Mereka sarat dengan gula sederhana yang membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol baik dan mendaki tingkat trigliserida Anda. Minuman ini juga dapat mengganggu keseimbangan inflamasi tubuh Anda dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit kronis.

Salad Dressing Bebas Lemak

Perusahaan makanan menebus lemak dari saus salad dengan memasukkan gula dan sirup jagung fruktosa tinggi bersama dengan agen pengemulsi. Blender saus salad Anda sendiri dengan cuka untuk membantu mengontrol gula darah dan minyak nabati untuk menambahkan asam lemak esensial, dan Anda punya kombinasi alami yang sehat.

Kue beras

Bandingkan peringkat indeks glikemik kue beras (setinggi 91) dengan glukosa murni (nilai 100), dan Anda akan melihat mengapa diet-darling di tahun 80-an dapat menyebabkan kadar gula darah Anda melonjak dan merosot. Perjalanan liar itu tidak akan membantu mengurangi berat badan atau meningkatkan kesehatan Anda.

Biji-bijian yang dimurnikan dan dibentengi kembali

Ini adalah kasus di mana pilihan yang lebih baik terdengar kurang sehat daripada versi "diperbaiki". Carilah sereal, pasta, dan produk beras yang tidak difortifikasi di rak bahan makanan Anda. Apakah ini terdengar seperti perbaikan jika pabrikan menghilangkan serat, vitamin, dan mineral yang terjadi secara alami, menggantinya dengan serat dan versi sintetik dan menjual produk tersebut sebagai biji-bijian yang “dimurnikan dan diperkaya ulang”?

seitan

Pengganti daging yang digunakan dalam hidangan vegetarian ini seluruhnya terbuat dari gluten gandum, protein alergenik. Lem gandum secara alami hanya ditemukan dalam jumlah kecil dalam produk berbasis gandum, dan telah diketahui memicu alergi gluten. Mengkonsumsi dalam jumlah besar bisa menimbulkan alergi gluten atau intoleransi yang lebih parah.

Hiu

Hiu mengandung banyak kandungan lemak omega-3 yang sama dengan tuna, tetapi hiu memiliki hampir tiga kali jumlah merkuri yang ditemukan dalam tuna. Salmon harus menjadi ikan favorit Anda jika Anda menginginkan paling banyak lemak omega-3 dan tingkat merkuri terendah. Ikan lain untuk menghindari merkuri tinggi dan kadar omega-3 rendah adalah tilefish.

Bubur jagung

Anda akan mengimbangi rasa kurang grit dengan memuatnya dengan mentega dan krim. Apakah ada cara yang lebih cepat untuk menyumbat pembuluh darah daripada menggabungkan karbohidrat sederhana (bubur) dengan lemak jenuh (mentega)? Berikut ini cara lain bubur jagung yang kurang: karbohidrat yang sangat halus ini hanya menawarkan sedikit vitamin atau mineral. Mereka memberikan jumlah serat menit dan tidak ada lemak esensial.

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda