loader
bg-category
Wine and Dine, dan Masih Menurunkan Berat Badan?

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Foodies yang dikhususkan, mulai mesin Anda. Penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat makan di restoran sering dan diam menurunkan berat badan—Jika Anda mengikuti aturan tertentu selama itu, itu adalah studi Januari 2012. di University of Texas di Austin melacak kebiasaan makan dari 35 wanita sehat — semua perimenopause, semua usia 40-59, semua pecinta restoran — lebih dari enam minggu periode. Hasil tangkapan? Beberapa wanita pertama kali berpartisipasi dalam program Makan Restoran Peka (terdiri dari enam sesi dua jam mingguan, sesi kelompok kecil), mengajari mereka untuk membuat pilihan makanan yang sehat, sementara wanita lain tidak.ULANGAN: Apakah Restoran Mempengaruhi Berapa Banyak yang Anda Makan? "[Kami ingin] untuk menentukan apakah intervensi dapat digunakan untuk mencegah kenaikan berat badan pada wanita yang sering makan di restoran," kata Gayle M. Timmerman, Ph.D., peneliti utama studi tersebut. . “Restoran adalah lingkungan makanan berisiko tinggi. Tanpa memperhatikan, kemungkinan Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan. ”Setelah enam minggu, para wanita tidak dalam program ini tidak ada perubahan, sementara yang lain kehilangan sekitar empat pon dan memotong kalori harian sekitar 297. Hanya 40 persen dari kalori itu berasal dari restoran juga, yang berarti mereka bahkan mulai menerapkan kebiasaan yang sehat di rumah. Jadi apa yang mereka menang kebiasaan? Timmerman mengatakan mereka tiga kali lipat: strategi restoran (mengetahui apa yang harus dipesan di, katakanlah, restoran Italia vs. Meksiko), penetapan tujuan dan pekerjaan rumah (kuis tentang strategi tersebut) dan makan penuh perhatian (kesadaran porsi, mengidentifikasi tanda-tanda kelaparan, dll. ).LEBIH: Bagaimana Restoran Mempengaruhi Anda Trik terbesar dari semuanya adalah merencanakan sebelum Anda pergi keluar, katanya. “Ketahuilah apa pilihan yang lebih baik sehingga Anda dapat memutuskan apakah itu sepadan dengan kalori. Mau steak? Hemat 180 kalori dan 19 gram lemak dengan memesan sirloin (12 oz.) bukannya NY Strip. [Atau] hemat 120 kalori dengan memesan kacang hitam matang alih-alih kacang goreng. ”Pelajaran besar: Tidak perlu menghilangkan diri sendiri jika Anda menikmati makan di luar. Dengan pilihan yang sehat dan terinformasi, dan Anda dapat makan, minum, dan bergembira!LEBIH: Outsmart Eating Out

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda