loader
bg-category
Bodybuilder Berbagi Makanan Tepat yang Memberi Perutnya Tummy, Dramiatic Bloat

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Sebuah posting yang dibagikan oleh MICHELLE (@madlymish) di

Michelle Middleton, seorang binaragawan dari Portland, Oregon, ingin penggemar media sosialnya mengetahui bahwa banyak postingan Instagram yang dia bagi dari tubuh super sehat dan perutnya yang rata tidak selalu menjadi kenyataan baginya. “Tokoh pesaing”, begitu dia menyebut dirinya, posting tentang latihan latihan kekuatan hariannya, persiapan makannya dan berbagai hal yang harus dia lakukan untuk mendapatkan tubuhnya dalam keadaan kompetitif. Baru-baru ini, ia berbagi sisi-sisi yang luar biasa yang menunjukkan kembung ekstrim yang terjadi ketika dia makan makanan tertentu, dan foto-fotonya tidak bisa dipercaya.

Middleton menulis, “Ketika saya mengatakan saya kembung ... saya kembung. Saya melakukan posting gendut ini setiap sekarang dan kemudian tetapi orang-orang masih terkejut pada seberapa besar perut saya. ”Meskipun foto menunjukkan bagian tengah tubuh yang sangat meningkat diikuti oleh gambar tubuhnya yang biasanya datar, Middleton mengatakan mereka tidak diambil pada saat yang sama. hari, tetapi adalah contoh yang baik dari apa yang terjadi padanya ketika dia makan makanan tertentu di luar diet rendah FODMAP-nya. FODMAPs adalah karbohidrat rantai pendek yang sulit untuk diserap usus kecil. Akronim singkatan Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides dan Polyols, dan meskipun FODMAPs hadir dalam banyak makanan, membatasi asupan mereka telah terbukti meningkatkan gejala sindrom iritasi usus (IBS).

Binaragawan mengatakan dia tahu makanan FODMAP mana yang akan membuatnya buncit, tetapi meskipun dia bersenjata dengan pengetahuan itu, sulit untuk menjauh dari makanan tertentu yang dicintainya. “… Tadi saya punya yogurt Yunani dan saya kembung dalam beberapa menit, tetapi kembung hanya berlangsung selama beberapa jam dan sekarang saya kembali normal. Makanan yang membuat saya paling kembung adalah yogurt, bubuk protein, apel, pir, semangka, brokoli, kembang kol dan asparagus. ”

Sebuah posting yang dibagikan oleh MICHELLE (@madlymish) di

Meskipun posnya berfungsi sebagai peringatan bagi siapa saja yang mengalami masalah pencernaan, itu juga sangat relevan bagi siapa saja yang berjuang dengan pertempuran kembung dari waktu ke waktu. Posting seperti ini menunjukkan bahwa bahkan orang-orang yang memiliki apa yang mungkin dianggap masyarakat sebagai "tubuh yang sempurna," masih menghadapi perjuangan yang sama seperti mereka yang tidak cocok dengan label itu. Middleton tahu itu dan sering menyatakan di posnya bahwa apa yang Anda lihat di Instagram adalah potongan dari diet dan pelatihannya yang konsisten dan tidak mencerminkan realitas penuh gaya hidupnya.

Sebuah posting yang dibagikan oleh MICHELLE (@madlymish) di

Di pos lain, ia mendorong orang lain untuk sampai ke bagian bawah kembung konstan mereka dengan mengikuti langkah-langkah tertentu untuk berada di jalur yang benar dan sarannya layak diikuti. “Saya masih baru dalam hal ini dan belajar ketika saya pergi. Saya berbagi seluruh proses pada IG saya ... baik dan buruk jadi jangan berharap untuk melihat halaman yang sempurna, ”tulis Middleton. “Jika Anda seseorang yang kembung dan putus asa dalam perjalanan kebugaran Anda karena itu ... tidak. Terkadang terjadi kemunduran kecil, tetapi Anda dapat mencapai perut yang rata. Hal-hal yang dapat Anda lakukan: • Pergi ke dokter dan lihat apakah mereka dapat mengetahui penyebabnya. • Dapatkan tes sensitivitas alergi / makanan dilakukan. • Periksa diet FODMAP. Ada daftar makanan yang paling mungkin untuk mengasapi orang dengan sistem pencernaan sensitif dan daftar makanan yang paling tidak mungkin untuk mengasapi orang. • Perhatikan apa yang Anda makan. Jika Anda melihat kembung Anda menyadari apa yang baru saja Anda makan. Jika itu terjadi lagi, lihat apakah Anda makan sesuatu yang membengkak Anda terakhir kali. Simpan catatan mental sampai Anda mempersempit pelakunya. • Beberapa orang merekomendasikan mengambil probiotik. ”

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda