loader
bg-category
Yoga Menghasilkan Makan Lebih Peka

Berbagi Dengan Teman Anda

Artikel Penulis: Theresa Manning

Yoga dapat mengarah ke tubuh yang ramping dan kencang, tetapi pose-pose yang menantang otot mungkin bukan satu-satunya alasan para peminatnya tetap langsing. Sebuah tim peneliti telah menemukan bahwa kesadaran yang terkait dengan yoga dapat terbawa ke kebiasaan makan. "Kami berhipotesis bahwa kesadaran - keterampilan yang dipelajari baik secara langsung maupun tidak langsung melalui yoga - dapat mempengaruhi perilaku makan," kata Dr. Alan Kristal, yang merupakan bagian dari tim yang menerbitkan temuan mereka dalam edisi terbaru dari Journal of American Dietetic Association. Menurut Kristal, yoga menumbuhkan kesadaran yang memungkinkan praktisi untuk menghadapi situasi yang tidak nyaman, baik fisik atau emosional, dalam cara yang menerima, tidak menghakimi. "Kemampuan untuk menjadi tenang dan jeli selama ketidaknyamanan fisik mengajarkan bagaimana menjaga ketenangan dalam situasi menantang lainnya, seperti tidak makan lebih banyak bahkan ketika makanan rasanya enak dan tidak makan ketika Anda tidak lapar." Dalam upaya untuk mengkonfirmasi hipotesis mereka, para peneliti menciptakan survei mindful eating yang mengukur sejumlah faktor, termasuk penghambatan, emosi, dan gangguan; dan mereka mendistribusikannya ke lebih dari 300 orang yang berpartisipasi dalam berbagai kegiatan kebugaran. Peserta yang berlatih yoga memiliki skor kesadaran tertinggi dan angka BMI terendah, penemuan yang menyiratkan kemungkinan hubungan antara yoga, makan penuh perhatian, dan kontrol berat badan. "Temuan ini sesuai dengan hipotesis kami bahwa yoga meningkatkan kesadaran dalam makan dan mengarah pada kenaikan berat badan yang lebih sedikit dari waktu ke waktu, terlepas dari aspek aktivitas fisik dari latihan yoga," kata Dr. Kristal. "Makan sadar adalah keterampilan yang menambah pendekatan yang biasa untuk menurunkan berat badan, seperti diet, menghitung kalori dan membatasi ukuran porsi. Menambahkan latihan yoga ke program penurunan berat badan standar dapat membuatnya lebih efektif."

Berbagi Dengan Teman Anda

Komentar Anda

Populer